肩關節痠痛應該怎麼辦

隨著工作和學習壓力的日益加重，又由於計算機的普及，大多數人都會坐在電腦前打字或者玩遊戲，結果總是會導致渾身痠痛的症狀。感覺自己都快成了駝背了。坐在一個地方保持一個姿勢太久就會出現肩關節痠痛的現象，會讓我們覺得全身都跟快要散架了似的。那麼肩關節痠痛應該怎麼辦？

1、加強體育鍛煉是預防和治療肩周炎的有效方法，但貴在堅持。如果不堅持鍛鍊，不堅持做康復治療，則肩關節的功能難以恢復正常。

2、營養不良可導致體質虛弱，而體質虛弱又常導致肩周炎。如果營養補充得比較充分，加上適當鍛鍊，肩周炎常可不藥而癒。

3、受涼常是肩周炎的誘發因素，因此，為了預防肩周炎，中老年人應重視保暖防寒，勿使肩部受涼。一旦著涼也要及時治療，切忌拖延不治。

4、把患臂往上舉 ，堅持一段時間 ，就能治好肩周炎。把患肢的手握成拳頭 ，慢慢上舉 ，然後再放下 ，反覆重複這個動作 ，每次做 100次左右。開始覺得胳膊痠痛 ，堅持做上十天半月 ，就不感覺痛了。

經常勞動做家務的人很容易得肩周炎，因為他們的整個手臂包括肩部都在不停活動，而且動不動就會有些過度。長期處於這種緊張、勞累狀態，肩部就容易損傷。因此一定要注意勞逸結合，每次勞動的量要適度，不要給肩部太大的壓力。

無論是伏案寫字，或者是對著電腦操作，還是低頭做手工，都要講究一個正確的姿勢。如果姿勢不正確，我們的身體就會處在一種很彆扭的狀態，久而久之，就會出現很多毛病，像腰椎間盤突出、生理曲度消失等等，肩周炎也是。所以不管做什麼事情，都要採取一種對身體最為舒服和恰當的姿勢，這樣就能夠有效預防肩周炎等疾病的發生。

平時不要用力拉扯自己或他人的手臂，或是胡亂掄甩。以防造成肩部的拉傷。假如不小心有受傷，也要去醫院進行正規治療，不要延誤。

肩周炎的早期，可以去醫院的理療科進行推拿理療，使用紅外燈照射。

疼痛明顯且侷限於某一處時，可以區域性打封閉，注射激素緩解疼痛，常用的有強的鬆。

沒有得肩周炎時要控制活動量，得了肩周炎時倒要提倡活動，在不會引起肩部疼痛的前提下，每天都應當堅持進行肩周運動，比如儘可能地伸手摸高，兩手放後背努力去勾手指等等，努力使粘連的關節內外能夠活動開來。

看了上述對於肩關節痠痛應該怎麼辦的介紹後，我想大家應該已經有所瞭解了吧。關於治療肩關節痠痛的辦法有很多，我們要正確認識和掌握有關這些方面的知識，並根據其選擇適合自己的方法和方式去進行鍼對性的改善和治療，切莫盲目的尋醫問藥。