午睡起來頭疼應該怎麼辦？

俗話說，午睡十分鐘，醒後倍精神。如今很多上班族都喜歡中午趴桌上進行短暫的午睡，但是醒來以後發現頭很痛。午睡醒來頭疼的原因有很多，睡姿和環境的溫度都會影響午睡質量，導致醒來各種不適。那麼午睡醒來後頭痛應該怎麼辦呢？下面跟著小編一起來看看。

1.睡姿應取頭高腳低、右側臥位。

這樣可以減少心臟壓力，防止打鼾。需注意的是，坐位及伏案睡覺會減少頭部供血，使人醒後出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的症狀。有的人用手當枕頭，伏在桌上午休，這樣會使眼球受壓，久而久之易誘發眼疾。另外，伏臥桌上會壓迫胸部，影響呼吸，也影響血液迴圈和神經傳導，使雙臂、雙手發麻、刺痛。

2.午餐後不宜立即躺下午睡。

午餐後大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養明顯下降，易引起大腦供血不足。一般應食後休息十幾分鍾再午睡。

3.午睡時應避免受較強的外界刺激。

因入睡後肌肉鬆弛、毛細血管擴張、汗孔張大，易患感冒或生其他疾病，也應注意免受風寒。

4.醒後輕度活動。

午睡後要慢慢站起，再喝一杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度。不要馬上從事複雜和危險的工作，因初醒時常使人產生恍惚感。

以上就是午睡後頭疼的解決方法雖然午睡時間短，但是也要做好防護工作，避免吹風受涼。在夏季開空調午睡，頭一定要遠離冷風，做好保暖。另外，午睡時間不宜過長，否則越睡頭越疼。小編建議大家午休後洗把臉，這樣會能讓你更精神。