失眠按摩穴位怎麼做

都市的生活節奏的加快，使得我們的睡眠質量成為一大難題，成為我們自己都很難解決的問題，很多人通過吃安眠藥來治療，那麼大家都知道如果藥物吃多了對身體是非常不好的，下面我們就來為大家說說怎麼樣通過不吃藥來解決失眠，下面就來為大家說說：失眠按摩穴位怎麼做。

造成入睡困難、睡眠深度過淺或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，原因主要有環境、個體、軀體、精神、情緒等因素。她建議，失眠者可嘗試自我按摩。

1.頭部按摩。以中指指腹自下而上交替按摩印堂穴30次，再沿眉按摩眉稜骨，太陽穴各30次。

2.耳部按摩。以雙手拇指，食指循耳廓自上而下按摩30，再揉雙側耳垂 30次，至紅為度。

3.腹部按摩。臨睡前取仰臥位，將雙手搓熱，環形按揉腹部，順時針和逆時針各30次，除有安眠作用外，還有健脾和胃助消化作用。

4.頸部按摩。以食指按摩耳後乳突旁凹陷安眠穴30次，拿捏頸項30次，以頸部有壓迫感為度。

5.足心按摩。晚上洗腳過後，以拇指按揉足心湧泉穴各90次，有強腎調肝安眠作用。

注意事項

在睡眠用具以及睡姿方面頗有講究。應選擇一張舒適的床，睡姿以右側臥為好，可有利於肌肉組織鬆弛，避免心臟受壓。同時，要避免睡前興奮，勿進食，少飲水。建議睡前用熱水泡腳。此外，要想晚上睡得深，白天也應定期做適當的運動，建議選擇下午作為鍛鍊時間。

提醒：安眠藥不能長期服

健康的睡眠狀態應該是能保證足夠的睡眠時間：一般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。李俊明專家提醒，除了保持良好的身心狀態外，失眠者應主動積極尋求並消除失眠的原因，適當運用睡眠誘導，如聆聽催眠音帶，飲一杯熱牛奶，適當食用蘋果、香蕉、梨等一類水果。

對於安眠藥的運用問題，失眠者要在醫生指導下服用，按需服藥有利於治療失眠。但治療失眠不能只靠藥物，並非所有人都必須長期服用。

好了，上面就是我們關於失眠按摩穴位怎麼做的一些基本的介紹了，大家知道我們平時很難解決失眠，失眠已經成為很多人心目中的一個很難的事情，認為是很難治癒的事情，但是其實不然，失眠只要通過來按摩穴位，這樣我們自己才能更好的去做！