按摩穴位治療失眠的方法

失眠的情況已經成為我們很多人都非常頭疼的一個大問題，長期失眠可能會導致我們自身出現神經衰弱的症狀，對於我們自身的身體健康影響非常大，我們可以通過穴位按摩的方法來幫助我們治療自身出現的失眠問題，為大家普及一下按摩穴位治療失眠的方法吧。

1.自我按摩：可在每晚睡覺前，坐於床上進行如下按摩：

(1)揉百會50次。

(2)擦拭腎俞50次。

(3)摩臍下氣海、關元50次。

(4)揉按足三裡、三陰交各50次。

(5)擦湧泉100次。

(6)仰臥於床上作細而均勻的深呼吸30次，全身放鬆意守丹田即可入睡。

2.每晚臨睡前先揉足三裡、三陰交，每穴1分鐘，再掐按內關、神門穴1分鐘，再用雙手掌根部揉擦背部，以有熱感為宜，重點按揉心俞、脾俞、肝俞。最後平臥閉目養神，不生雜念，用拇、食指按揉雙側睛明穴，連續揉按3～5分鐘即可產生睡意。

值得注意的是，用按摩療法治療失眠，不宜用叩砸、提彈等興奮手法，應採用有鎮靜安神作用的緩慢輕柔的表面按摩或深部按摩。

以上介紹的按摩穴位治療失眠的方法效果非常顯著，大家都可以按照以上的方法去接受治療，可以幫助我們在短時間內恢復正常的身體健康狀態，同時在以後的生活中，我們儘量不要給自己太大的心理壓力，一定要學會放鬆心情，愉悅自己。