中年人經常熬夜有哪些危害

現代人工作緊張壓力大，加班加點的熬夜是經常的事。好多中年人會覺得熬夜加班以後，身體會明顯的疲憊不堪，而且腸胃功能也有所下降、即使白天補一覺也無劑於事，要好多天才能緩的過來。因為進入中年以後，我們的身體各項機能是在慢慢走下坡路，熬夜對中年人來說，是非常危害健康的事。

1、頭痛：熬夜的隔天，上班或上課時經常會頭痛腦漲、注意力無法集中，甚至會出現頭痛的現象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。

2、經常疲勞，免疫力下降：人經常熬夜造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不振；人體的免疫力也會跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏等等自律神經失調症狀都會出現。

3、黑眼圈、眼袋：夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，就會因為過渡疲勞，造成眼睛周圍的血液迴圈不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球佈滿血絲。

4、面板乾燥、長黑斑和青春痘：晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間，也是人體的經脈執行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在面板上，容易出現粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。對於習慣早睡的人來說，最遲也要在凌晨1時的養肝時間進入熟睡期。而且，更糟糕的是，長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。

晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂；晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行；凌晨1-3點，膽的排毒，亦同；凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除；凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。

看了這篇文章，相信大家對經常熬夜的危害已經瞭解的差不多了。我們說熬夜對身體的傷害是非常大的，所以儘量要少熬夜。如果不得不熬夜，也要每隔半小時就站起來休息一會，活動一下筋骨，讓眼睛和大腦都緩解一下疲勞才行。另外白天中午一定要補一覺，也要注意熬夜期間的營養膳食。