經常月經期間熬夜有什麼危害?
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月經期,是我們每個女人成熟發育以後每個月都要面對的時期。而且,我相信不同的狀態下,每次面對它的感覺也會截然不同。今天,我就來跟大家分析一下關於月經期熬夜的傷害。在每個月的月經期,我們除了要注意作息時間的安排,改變。還要注意飲食的改變,這個時候的飲食主要以清淡,而且以熱食為主。
據報道,經常打亂生物鐘熬夜的女性出現月經不調的機率是作息規律者的2倍,其痛經、情緒波動的情況也很多。而美國哈佛大學醫學院和波士頓布萊根女子醫院的專家稱,經常上夜班的女性患腫瘤的比例是白班女性的1。5倍;而且上夜班次數越多,風險越大。
1、拒絕冷飲
2、忌茶、咖啡及酒
女性經期過後會流失大量鐵質,而茶中含有較多的鞣酸,在腸道中易與鐵離子結合,產生沉澱,阻礙腸粘膜對鐵離子的吸收。
3、忌碳酸飲料
平時喜歡喝碳酸飲料的女性,在月經期會出現疲乏無力和精神不振,這是缺鐵的表現。因為汽水等飲料會同體內的鐵離子產生化學反應,使鐵質難以吸收。
5、少食花椒、丁香、胡椒
6、忌食寒性食物
7、多吃紅棗、桂圓等
女性經期缺血,需要補血、補鐵,可適量吃一些紅棗、桂圓等能夠補血補氣的食物,也可以多喝點紅糖水。
8、多吃應季蔬果
蔬菜水果營養豐富,可補充各種維生素,不過需要注意的是,最好吃當季水果
9、熱水泡腳
熱水泡腳可促進血液迴圈,緩解疲勞,驅寒。泡腳後,還可適當進行足底按摩,更有助於腳部保暖,並可有效的緩解痛經。
10、勿熬夜
良好的睡眠習慣和飲食習慣,都有助於防治月經期拉肚子。因此,女性在月經期一定要注意早睡,保證睡眠質量
不知道各位女性朋友們,通過上面的敘述,對於月經期的一些注意事項有沒有了解的更清楚。我相信,每位女性朋友都明白,月經期時我們女性身體免疫力最差的時間段,我們應該在行動上,飲食上,作息上,都做出有效的健康的調整才是最好的。
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