睡前喝牛奶會不會導致增肥呢？

在現在這個手機橫匾的資訊時代，大家的睡眠質量也是越來越差了，有很多人都開始出現失眠的狀態，這裡面有的是因為工作的壓力太大，有的就是喜歡玩手機，導致神經亢奮而失眠，而在睡前喝牛奶時很有助於安眠的，那麼除了安眠以外會不會有什麼不好的作用呢？有的會想睡前喝牛奶會不會變胖呢？這個問題今天就來好好解決一下吧。

睡前喝牛奶不會不利於減肥。睡前喝牛奶是一種很好的飲食習慣。適量的奶及奶製品是我們身體需要的食物，並不會給我們的身體帶來多餘的熱量負擔，而只會補充身體需要的營養元素。同時，睡前喝牛奶也會促進鈣的吸收。

100g低脂牛奶的熱量在50~80大卡，而100g米飯的熱量在110~150之間，您可以發現其實牛奶不屬於高熱量食物。相反，牛奶的營養卻很豐富、很全面，它可以為我們帶來優質的蛋白質、鈣質，及其他重要的微量元素。因此奶製品是很好的減肥食物。

而睡前喝牛奶，不僅可以促進鈣的吸收(夜間是鈣消化吸收的最好時機)、促進睡眠(鈣有安定情緒的作用)，而且牛奶的主要成分——蛋白質，並不是那麼快就消化吸收的，它主要是在小腸中進行消化，這也就使得睡前喝牛奶不會給夜間的能量消耗帶來負擔，而且還會讓您第二天早上起床後不會感到很飢餓。

所以，睡前喝牛奶不影響減肥，特別是選擇脫脂或低脂的牛奶。當然，如果您是水腫體質的話，建議您在睡前1。5~2小時喝，睡前1小時內不要吃/喝任何液體食物/飲料。這樣對減肥更好。晚上睡前喝牛奶不會不利於減肥，反而有利睡眠，對身體有好處。當然，不要多喝，晚睡前喝上一杯就可以了！要知道，任何事物吃多了都會發胖的！

什麼東西都是要掌握一個好的尺度的，就像睡前喝牛奶一樣，不僅不會增肥，還可以助於安眠，當然，如果喝的量如果過多的話，那就不排除會有增胖的可能性了，所以大家即使是再怎麼迫切的要解決失眠的問題，也不能過量的喝牛奶，保持好度，對身體才會有幫助。