怎麼治好憂鬱症呢

如今社會上，隨著生活和經濟節奏的加快，人們的生活和工作出現很大的壓力，這些壓力來源於社會、家庭、個人等原因，長期積累下來，人們容易患上憂鬱症。得了憂鬱症的朋友常常感到生活很痛苦，很不開心，嚴重的患者甚至會自殺，那麼怎麼治好憂鬱症呢？下面我們就來了解一下吧。

安排規律生活】：避免抑鬱的最有效方法，是使生活起居規律化，養成定時入寢與定時起床的習慣，從而建立自己的生理時鐘。有時因必要而晚睡，早晨仍然按時起床；遇有周末假期，避免多睡懶覺；睡眠不能貯儲，睡多了無用。睡前放鬆心情：睡前半小時內避免過份勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試，也絕不帶著思考中的難題上床。臨睡前聽聽輕音樂，有助於睡眠。

【設計安靜臥房】：儘量使臥房隔離噪音，而且養成關燈睡覺的習慣。

【使睡床單純化】：養成睡床只供睡眠用的習慣；不在床上看書，不在床上打電話，不在床上看電視。因為在床上進行其他活動時，常常破壞了自己定時睡眠的習慣。

【睡前飲食適度】：睡前如有需要，可適度進食；牛奶、麵包、餅乾之類食物，有助於睡眠。過飽對睡眠不利；而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料，尤不利於睡眠。飲酒不利睡眠：不少人對酒產生誤解，誤認飲酒有助於睡眠。固然，酒後容易入睡，但因酒所誘導的睡眠不易持久。酒氣一消，容易清醒，醒後就很難入睡。而且酗酒者容易導致更嚴重的窒息性失眠。

【保持適度運動】：每天保持半小時至一小時的運動，藉以靈活身體各部器官。

如果發現患有輕度憂鬱症的朋友，一定要告訴身邊的家人朋友，一起分擔。而平時在生活中，我們不管面對多大的壓力，都要保持堅強。積極樂觀的心態，多與人交流，預防憂鬱症。而嚴重的憂鬱症患者一定要到醫院及時治療。