早上失眠怎麼辦呢？

引起失眠的原因有很多，尤其是對於一些長時間面對比較大的工作壓力的朋友，神經過度的緊張會嚴重的影響到睡眠質量，長時間下去還會形成神經衰弱，經常出現頭暈頭痛渾身無力等等的症狀，而且早晨睡不著覺，一般不屬於失眠，這一定程度上是由於賴床的習慣引起的。

包括夜間失眠在內的一類睡眠障礙誘發因素多樣、控制改善困難，現在已經成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。據專家介紹，躁動的心情、不良的環境、具有神經刺激作用的藥物作用都能夠引起失眠的出現，此外，早上賴床成為習慣也可能導致夜間失眠。

賴床行為，大多數人都有，特別是好不容易享受假期的年輕人更是容易沉醉在賴床的幸福之中。但是，專家要提醒各位的是，賴床無益睡眠反倒可能造成失眠。睡夠了還賴在床上再睡，此時的睡眠似睡非睡似醒非醒，並不會提高我們的睡眠質量。因為生物鐘認為，早晨醒來時使大腦活躍所需的深層睡眠時間已經足夠，如果賴床繼續睡，睡眠水平也只不過停留在大腦不活動狀態。

不只無益睡眠，賴床還會破壞我們的睡眠規律。賴床是睡眠不守時的一種表現，最大的危害是會引起人體的生物鐘紊亂。你的生物鐘提示你醒來，你就應該不要再睡，若還賴在床上，你的生物鐘的起點就要往後推，如果不作調整，你的睡覺時間也會往後移，晚上該睡的時候沒睡意，睡眠陷入惡性迴圈，長期下去就可能導致夜間失眠。而且，如果賴床的時間也沒規律，昨天一小時今天兩小時，更是會加速人體生物鐘的紊亂程序。

總之，賴床看似能夠讓人享受幸福，但實際上無益於健康睡眠。健康良好的睡眠，可維持神經系統平衡，調節生理機能。缺乏睡眠影響人體健康甚至危及生命。據英國科學家公佈的一項調查結果顯示，缺乏睡眠的人死亡機率是睡眠充足的人的1。7倍。所以，任何人都應該警惕夜間失眠現象，儘量避免自己接觸誘發失眠的可能性因素。

經常出現失眠的朋友，平時可以通過調整好自己的作息規律，慢慢的得以改善，比如早睡早起，儘量不要長時間的賴床，過度的熬夜也會影響到睡眠質量。當然如果能夠堅持進行適度的運動，則可能會更快改變睡眠質量過差的問題。