吃什麼防痘呢

青春痘，也是一種面板疾病，表現為臉上長一些類似於小包的東西，面板紅，容易過敏。青春痘不僅僅是會出現在年輕人身上，有很多問題都會引起青春痘的產生。痘痘的治療很難，而且時間長，還很多愛美的女性們帶來了許多煩惱。大家對於痘痘的瞭解也不是特別科學，不是特別多。那麼吃什麼防痘呢？

長痘痘不論是對男性仍是女性都是很緊張的，特別對於女性來講就更是如斯了。因為對藥物等醫治缺少信心，不少的朋友都想經由食物來祛痘。那臉上長痘痘吃什麼調理呢？

痘痘是常見的一種皮脂腺慢性病，其成因是青春期時，體內的荷爾蒙會刺激毛髮生長，皮脂腺分泌旺盛，導致毛孔堵塞形成的。臉上長痘痘的朋友可以通過下面的食物調理：

多吃含鋅和含維生素B6的食物可以祛痘：想祛痘還應該多吃含鋅的食物和含維生素B6的食物，這些食物都可抑制皮脂分泌。含維生素B6較豐富的食物有蛋黃、香蕉、瘦肉類、魚類、豆類和白菜等，而含鋅較多的食物有瘦肉類、牡蠣、海蔘、雞蛋、核桃仁、葵花子、蘋果、大蔥、金針菇等等等。

多吃含維生素A豐富的食物可以祛痘：想祛痘還應該多吃些含維生素A的食物，這些食物能促進上皮細胞的增生，可調解面板汗腺，消除粉刺。含維生素A豐富的食物有金針菜、韭菜、胡蘿蔔、菠菜、牛奶、動物肝臟等。

多吃些含維生素B2豐富的食物可以祛痘：想祛痘還應該多吃維生素B2的食物，這些食物能保持人體激素平衡，對面板有保護作用。含維生素B2豐富的食物有動物內臟、奶類、蛋類和綠葉蔬菜等。

多吃清涼食物：清熱解毒的食物有瘦豬肉、蘑菇、銀耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黃瓜、冬瓜、茭白、綠豆芽、黃豆、豆腐、蓮藕、西瓜、梨等。

痘痘的治理首先必須要從臉部清潔開始，因為痘痘生長的一個重要原因就是臉部細菌滋生，蟎蟲寄生。所以，清理臉部是前提。然後關於吃什麼防逗這個問題，大家最好是多吃一些上面提到的食物，比如維生素含量豐富的水果，還有冬瓜苦瓜綠豆等一些清熱解毒的食物。