如何避免岔氣呢

岔氣，這是一種常見生理身體現象，而且很多人都遇到過。一旦岔氣，身體就會感覺到非常的不適，甚至是引起身體區域性的疼痛感覺。那麼，如何避免岔氣這個問題就需要大家的瞭解。要知道如何岔氣，首先還是要知道引起岔氣的原因所在，這樣才能知道如何正確解決，並且在以後的生活中有效預防。

引起岔氣的原因：

1、身體內臟器官的功能尚未進入足夠的"準備狀態"就加大強度。這樣，由於下肢返流回來的大量血液，在肝脾（右上腹或左上腹）部位聚積起來，再加上膈肌（隔開胸腔或腹腔的肌肉間隔）活動不充分和激烈運動時體內的缺氧狀態，一時引起肝脾部位的血液淤滯，腫脹，牽扯了肝被膜（蓋在肝臟外面的薄膜），引起疼痛，其中以右上腹痛為多見。

2、激烈運動時，破壞了均勻的、有節奏的呼吸後，使機體吸進的氧氣減少，造成體內缺氧，呼吸肌也易疲乏，膈肌（呼吸肌之一）對肝臟的"按摩"作用減弱，也會造成血液的淤滯，這樣也可引起右上腹或左上腹痛。

解決辦法：

1、準備活動一定要充分，只有身體充分進入運動狀態時才能減少這種情況的發生。

2、注意跑步和呼吸的節奏，建立良好的節奏能有效避免岔氣的產生。

3、出現了岔氣以後，千萬不能慌，稍稍減速，做深慢呼吸幾次，然後用手輕輕按壓疼痛部位，多能緩解。

引起岔氣的原因有很多，比如身體內臟和一些器官在運動前沒有做好充分地準備，導致缺氧狀態。也有可能是在激烈運動時，破壞了人體本身有的呼吸和身體節奏導致岔氣的出現。如何避免岔氣，以後大家就要注意到這些地方，正確作好預防工作，這樣才能解決岔氣。