足底按摩的具體手法

現在足療店越來越火，足療越來越時興也是有他的原因的，那就是足療不但是一個放鬆的方式，還可以在一定程度上緩解疲勞，保健身體。那些特殊的藥草在慢慢地修復著我們的身體，使我們的身體更加健康，同時也在讓我們的身心都得到了一個昇華，暫時忘記所有的煩惱。那，我們在平時也可以通過按摩的方式來緩解壓力。我們來看看怎樣按摩可以達到最好的效果。

1、按摩自己身體的排洩系統用從上到下的順序，具體就是從腎臟—輸尿管—膀胱，這樣輕輕的按摩5分鐘左右即可。

2、按壓自己足部的大拇指約60秒，之後在橫向的按摩每隻腳的五個腳趾頭，用時大約1分鐘就可以。

3、橫著來回的反覆按摩腳底和腳趾的交界處，大約進行兩分鐘就可以了。

4、 之後再橫著方向的按摩斜方肌和肺部反射區位置，然後從下往上的方向按摩支氣管反射區，這兩項活動共進行2分鐘。

5、然後再按摩甲狀腺與食道反射區方法是由下向上進行1分鐘。

6、 對於左腳心臟、脾臟，右腳肝臟、膽囊等部位進行點壓按摩，中醫提醒一定要認識清楚足底按摩穴點陣圖，這些反射區按摩共1分鐘就可以。

7、圍著腳部的腎臟反射區對於腹腔神經叢進行轉圈按摩1分鐘。

8、 對於胃、胰、十二指腸等反射區按摩的方向是從上往下移動，保持按摩2分鐘。

9、對於小腸反射區的按摩方式主要也是進行點壓的方式從上倒下按摩，維持一分鐘即可。

就這些簡單的方法就可以讓我們得到很好的放鬆，簡直太值了，也浪費不了太多的時間，晚上睡覺時通過互相按摩的方式可以盡孝道，增進人與人之間的距離。也是非常不錯的。