太極養生真法的作用

太極拳可能大家並不陌生，這是生活當中很多老年人每天早上在晨練的時候會做的一種運動，通過練習太極拳老年人可以對於心腦血管疾病，高血壓，心臟病，得到很好的緩解，同時又可以促進身體的新陳代謝排洩，起到降血壓的作用，那麼太極養生真法是怎麼樣的一種運動，對於人體來說又可以起到什麼功效呢！

從1988年起，中科院研究專家對練太極拳中、老年人群，作了腦電、心血、血脂、心理、心肺功能及能量代謝、經絡、骨密度、微迴圈等系統的測試及其機理的探討，得出結論：太極拳鍛鍊對心腦機能有一定程度的改善。

可顯著降低高血脂症的發病機率;改善老年人情緒、睡眠、性格、記憶力與動作穩定性;促進心肺功能及能量代謝;平衡經絡，使人體末端微迴圈得到改善。與不鍛鍊的人群相比，堅持太極拳鍛鍊具有顯著的抗衰老效果。

其實太極拳作為一項體育運動，之所以具有養生保健功能，其奧祕在於"一動無不動"的身體活動，能充分調養人的精氣神，能給各組織器官一定強度和量的刺激，激發和促進身體在生理、生化和形態結構上發生一系列適應性變化，使體質朝著增強的方向上轉化和發展。

對於中老年人及慢性病病人來說，能推遲身體各組織器官結構和功能上的退行性變化，能有效地起到健身、療疾、延緩衰老的作用，長時間練太極的人而且能堅持下來的人，一般它的大腦效能會較好，可以更好的進入覺醒狀態，增強人體的免疫能力。

中醫上認為，人是一個有機的整體，由經絡貫通上下，溝通內外，內屬於臟腑，外絡於肢節。太極拳獨特的習練方式可有利於通經活絡。

首先，我們知道，突然、強烈而持久的七情刺激，會使人體氣機紊亂和臟腑陰陽氣血失調，而太極拳卻強調全身心的放鬆，可削弱、轉移和克服內傷病的七情刺激，而有利於經絡的疏通。

其次，太極拳全身性的輕慢鬆柔的適當運動，會使周身暖意融融，可加大經絡傳導速度和強度，有利於脈氣在遍上全身上下、內外迴圈無端的經絡系統中執行，有助於經絡暢通透達，使氣血充盈灌注全身，濡養各臟腑組織器官，營陰陽，維持和保護機體功能，加大抗禦病邪和自我修復能力。

第三，太極拳運動中，腰部的旋轉，四肢的屈伸所構成的纏繞運動會對全身300多個穴位產生不同的牽拉、擰擠和壓摩作用。這實際上是一種自我按摩，能起到類似針刺的作用，活躍經絡，激發經氣，疏通經絡和調整虛實，加強維持並聯系各組織器官的生理功能，使其處於協調有序狀態。

同時太極還可以改善人的性格、睡眠(如失眠)、記憶力(改善記憶力減退功能)，而且還有促進心臟功能、改善人體肌肉的功能，增強身體平衡和靈活。

太極拳能使呼吸自然、細長、慢均。由於速度緩慢，動作柔和，從而使人體的微迴圈得以擴張。

微迴圈的特點是劇烈運動會使血液執行走捷徑，得不到充分的物質和能量的交換，而太極拳緩柔的特點則使血液能夠流向各處，從而得到物質和能量的交換，改善身體內部的迴圈，使不通暢之處暢通了，面板自然也好了，人也顯得年輕啦！

相信現如今生活當中因為壓力過大，不少的老年人經常會出現失眠，甚至早上四五點就會醒來晚上，一兩點才會睡著，那麼對於這樣持久下去無疑是慢性自殺，對於以上這一套太極養生真法，為大家介紹了很好的調節作用，希望大家能夠一起來學習使用。