補血補氣的方法有哪些呢

我們的身體是一個陰陽平衡的整體，如果氣血不足，那麼很容易造成身體失衡，飲食失調，體弱多病，如果女性氣血不足，那麼會出現臉色蒼白，整個人看起來像林妹妹一樣，有氣無力的感覺，所以，當出現氣血不足的時候就要及時的調養，進行補養氣血，這樣才能調理好身體，那麼，補血補氣的方法有哪些呢？我們一起了解一下。

一、 要睡好，最好是每天夜裡十點前入睡

子時前入睡，按子午注流的觀點，子時氣行至會陰穴，此時一陽生，如果此時前不入睡，不但一身之陽氣受損，主要是會致使腎陽日虧。睡好子時覺，腎陽必漸旺。

二、 要堅持運動鍛鍊

運動可以激發人體的陽氣，最好的運動有游泳和遠足，尤其是遠足，與三五知己日行萬米，邊走邊說笑，心身並悅，也不勞累，關鍵是運動量夠。

三、 放鬆精神

主要的辦法是練太極拳或靜坐。只要常練這些東西，你的人生觀也會逐漸變化的。

四、 一些具體的鍛練法

自我推拿簡便易成，能養陰培元，補腎固精。其手法治療依次為：

1、按探脾俞

脾俞穴位於背部第十一胸椎棘突下，旁開二橫指處。以兩手中指按於穴位上（拇指附著在肋骨上）用力按探30-50次；或握拳用食指掌握關節突起部揉穴位；或空握拳用食指橈側面探擦穴位30-50次，一直揉至區域性有熱感時為止。

2、按擦腎俞

腎俞穴位於背部第二腰棘突下，旁開二橫指處。以兩手拇指同時按於同側十一肋端，中指按於腎俞穴向外揉按20-30次；再用指掌斜擦腎俞及其周圍部位20-40次，直至有熱感。

3、重擦腰骶

從雙腎俞穴至尾骨端，其左右距脊腰肋中線各五橫指範圍內為腰骶部。手法操作以兩手五指併攏，以掌根抵於同側第十二肋骨上，同時自上而下反覆斜擦30-50次，直至下腰部發熱。

根據以上補血補氣的方法的介紹我們知道，在日常的生活中如果氣血不足，那麼就要及時的進行調理，否則會給身體帶來一系列問題，平時多吃一些補氣血的食物，比如紅棗蓮藕等，在日常的生活中要適當的運動，做瑜伽，跑步游泳等，幫助提高身體抵抗力，這樣是很容易補養氣血的。