補血補氣方法有哪些

補血補氣已經成為一項制約人類健康的重要因素。充分的補血補氣不僅可以使我們面部紅潤，強健有力，長期就會使得我們有強健的體魄。充分的補血補氣可以保證我們身體遠離疾病，今天我們就來淺談一下補血補氣的方法，讓人們在有了想法之後敢於做出行動的第一步。

可以通過食療。給與富於營養和高熱量、高蛋白、多維生素、含豐富無機鹽和飲食，以助於恢復造血功能。攝取肝臟、蛋黃、穀類等富含鐵質的食物。如果飲食中攝取的鐵質不足或是缺鐵嚴重，就要馬上補充鐵劑。

維生素C可以幫助鐵質的吸收，也能幫助製造血紅素，所以維他命C的攝取量也要充足。其次多吃各種新鮮的蔬菜。許多蔬菜含鐵質很豐富。如黑木耳、紫菜、髮菜、薺菜、黑芝麻、蓮藕粉等。補氣血兩虛的話，建議先補氣再補血。

補氣，可以選用黃芪，用黃芪的話，可以用開水沖服，泡茶喝，也可同用當歸，也可以泡水喝，也可以用當歸和黃芪燉湯。燉湯的話，建議燉肉湯，易於吸收和進補。等補氣差不多了，再補血，針對體質進補。這樣的方式，易於吸收。

補血的話，可以選用紅棗和桂圓。還可以用紅棗，薏米，花生，紅曲米，等一起煮粥，也可以補血。遵循先補氣後補血的原則，易於吸收，事半功倍。

上面介紹了補血補氣方法。其實說來說去還是主要依靠飲食來補血補氣的。有依有據的飲食習慣往往會給我們身體帶來很大的益處。綜合上面的描述，我們瞭解到，在日常飲食中對補血補氣有益的蔬菜水果之類。相信通過上面的介紹，我們已經對這一話題有了很好的掌握。