吃什麼對身高好呢

相信做父母的都希望自己的孩子有一個好的身高，要知道個人子矮不但對個人形象有影響，而且還容易遭到別人的嘲笑，從而給孩子的心理造成傷害，那麼，對於身高了說，除了遺傳的因素外，還是可以人為的努力下，從各個方面來幫助孩子長高的，那麼，今天就來說一說吃什麼對身高好？

（1）牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利

（2）菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長髮育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。

（3）胡蘿蔔含大量的維生素B1、B2、B12、咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜餚裡每天加入100克的胡蘿蔔，大有益處。

（4） 柑桔當中維生素A、B1、C含量分別是蘋果的3倍， 那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果， 是非常好的

（5）沙丁魚是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等。

要長高還有一個很重要的專案：睡覺。每天一定要保證八小時以上的睡眠，特別是在你發育的時候。平時多出去走走，照照太陽，沒有紫外線的照射，其實你補鈣了也沒啥用，因為紫外線有助於鈣的形成。多運動也很重要，打籃球、跳繩都是很好的專案，但切記不可運動過度，

上面給大家說了吃什麼對身高好，當然並不是說吃這些東西就可以了，長高的話，除了補充營養外，要抓住長高的那個時期，在那段時期要保證充足的睡眠，晒晒太陽，幫助鈣的吸收，當然運動也不能缺少，打籃球和跳繩也是要堅持的。