秋天的保健有哪些呢

強身健體保持健康的體質是每個人都所向往的，在過去的整個夏天裡，應該有很多人都因為天氣炎熱而足不出戶，什麼運動都沒有做，雖然現在天氣逐漸涼爽，但還是有很多人維持著夏季的狀況，懶得門都不想出。然而，這樣對人的身體有著巨大的損害。那麼隨著秋季的到來，建議大家做養生運動及養生保健的方式，那麼秋天的保健有哪些呢，一起來了解下吧。

秋天養生保健的方式一：積極參加體育鍛煉，強身健體

秋季天空萬里無雲，陽光颯爽，秋風更是讓人渾身舒適。所以說，秋季是最適合戶外運動的季節。在這個季節裡，青少年每天起來跑跑步，做做俯臥撐，對身體的成長有著巨大的好處。而老年人早起慢跑幾步，或者快走一些路程，都對身體有所幫助。

在這個季節裡青少年每天起來跑跑步做做俯臥撐

秋季氣候乾燥，早、晚溫差較大，是一些細菌、病毒繁殖與傳播的有利條件，隨著乾燥的灰塵，一些細菌、病毒在空氣中飛揚，常會引起呼吸道疾病的傳播，是慢性支氣管炎和哮喘病的高發時節，因此，老年人在參加體育鍛煉的同時要加強保暖，做好預防工作。

秋天養生保健的方式二：保持樂觀情緒，靜養心神

秋季要注意調養情智，學會調適自己，要保持樂觀情緒，保持內心的寧靜，適當延長夜間睡眠時間;可經常和他人、家人談心，或到公園散步，適當看看電影、電視，或養花、垂釣，這些都有益於修身養性，陶冶情操。

秋天養生保健的方式三：衣裝適宜，謹防著涼

秋季溫度逐步降低，很多人都因為不適應突然轉變的氣溫而生病，這個時候，大家應該提高警惕，注意身體保暖，當然，也不能隨意得向身上增加衣服，只要注意身體不冷也不感到燥熱就行。而且，秋季晝夜的溫差較大，早晚都要注意好身體的保暖。當然，這個時候最好能多運動，不僅可以讓身體保持暖和，還能給自己帶來健康。

當然這個時候最好能多運動不僅可以讓身體保持暖和

秋天養生保健的方式四：秋燥傷肺少吃辛

秋季天高氣爽，空氣乾燥，溼度小，人易出現咽乾、乾咳等症狀，這是由於燥邪傷肺所導致的現象。此時，應少吃辛、辣食物，如蔥、姜、辣椒、胡椒，防止辛溫助熱，加重肺燥症狀。

秋天養生保健的方式五：肺燥傷肝要吃酸

從中醫五行生剋來講，肺屬金，肝屬木，金旺能克木，使肝木受損。因此應適當吃點酸味食物，因為“酸入肝”，可以強盛肝木，防止肺氣太過對肝造成損傷。酸味食物可以收斂肝氣，有保肝護肝的作用，但也不可過量。因為許多酸性食物，如醋、烏梅等，其酸味能刺激胃，易發生胃潰瘍、胃炎等病，對身體不利。

秋天養生保健的方式六：秋瓜壞肚少吃寒

許多人都有這種感受，秋天吃水果，一不小心就壞肚子，這與秋天的氣候有關。秋季天涼了，氣溫下降，脾胃陽氣不足，再吃多了陰寒性質的水果、蔬菜，自然是雪上加霜，導致陽氣不振而腹瀉、腹痛。因此，秋季不要吃太寒涼的食物，以保護胃腸，保護肺臟。

以上所講述的就是秋天的保健有哪些，建議老年人多緩步走，年輕人可快步走，走到微喘或微微出汗。可增強心肺功能、調整氣血。多吃些滋陰潤燥的食物，少吃辛辣以免加重燥氣，多增加酸性食物。同時保持好的心態，良好的生活習慣對健康是更有益處的。