下牙齒內側該如何保養

牙齒是我們嘗美味食物的重要器官，許多老年人由於牙齒掉光不能吃食物只能吃些流食的痛苦是年輕人體會不到的，所以他們並不是很在意保養自己的牙齒，其實及早的保養牙齒能夠有效的延長牙齒的使用壽命。

預防口腔疾病，自我保健牙齒的方法多種多樣，現介紹幾種簡便易行，效果較好的保健方法。

(1)叩齒方法：先靜心聚神，輕微閉口，然後上下牙齒相互輕輕叩擊數十次，所有的牙都要接觸，用力不可過大，防止咬舌。經常叩齒可增強牙齒的堅固，不易鬆動和脫落，使咀嚼力加強，促進消化機能。

(2)鼓漱方法：閉口咬牙，口內無物，用兩腮和舌做動作，反覆幾十次，漱口時口內多生唾液，等唾液滿口時，再分幾次慢慢下嚥，初時可能津液不多，日久自然增加。鼓漱主要是為了使口腔內多生津液，以助消化並可清潔口腔，鍛鍊四周肌肉，兩腮飽滿。

(3)運舌方法：用舌頭在口腔裡牙齒外，左右、上下來回轉動等到津液增多時鼓漱十餘下分一次或幾次嚥下。運舌能刺激涎液分泌增加，滋潤胃腸，有助於脾胃功能，並能防止口苦口臭。

(4)牙齦按摩法：一種是用牙刷進行，將刷毛以45度壓迫於牙齦上，然後放鬆，反覆數次，使血液迴圈改善，增強抵抗力。另一種是用食指做牙齦按摩，作上下和水平方向的揉按，依次按摩上下、左右的內外側牙齦約數分鐘。通過按摩牙齦，增加牙齦組織血液迴圈，提高牙周組織對外界損傷的抵抗力，減少牙周疾病的發生。

與用牙線除垢一樣，1天至少1次，每顆牙齒都要照顧到。做這種動作，有時免不了流血，流血表示牙齦還不夠健康，等健康了，流血就會停止。

以上就是比較全面的牙齒保健方法，無論是什麼年紀的人都需要注意保護自己的牙齒，保護牙齒最基本的要求就是早晚刷牙，只有把牙齒上的汙垢刷乾淨了才能給牙齒一個乾淨舒適的環境，並且注意少食用冰冷的食物刺激牙齒。