老年人養生保健操有哪些動作呢

老年人退休後有的帶小孩，有些則繼續從事相關的工作，而也有部份人很閒，會進行老年人養生保健操的鍛鍊，我們會搜尋到關於老年人的養生操型別非常多，每套操的動作多，可是動作卻是極簡單的，只要老年人堅持鍛鍊身體，患病的機率會下降，身體也會更加硬朗起來。那麼老年人養生保健操有哪些動作呢？

老年人養生保健操的動作有：

敲擊腦後枕骨：用雙手手心蓋住耳朵，用兩手的食指、中指和無名指分別輕敲擊腦後枕骨36次。這一節能防範緩解頭暈、腦出血等症狀。

搓揉腳心湧泉穴：雙腿盤坐，腳心相對五指併攏，將手放在兩腳心前後用力搓擦，而後用中指在湧泉穴(腳脯人字紋處)用力按壓。這一節可防治咽腫、頭痛、大小便不利、失眠多夢等症狀。

搖腳尖：用雙手握住雙腳梢，從右向左轉9-27次，再從左向右轉9-27次，可起到明目、防治白內障的作用。

按揉內關：右手拇指按揉左手內關，換手用左手拇指按揉右手內關。這一節能防治心絞痛、胃病、噁心、嘔吐、風溼性心臟病。

拍打全身各部位：全身放鬆，拍打胸部、兩肋、腰腹、兩背，並沿脊柱兩側自上而下輕拍輕叩，遍及全身各部位，速度快慢要適中，拍的全身舒適輕快，手指靈活，能防止肌肉萎縮。特別是對失眠老人可起到催眠作用。

靜坐養神：(人常說：靜養心，動養身，動靜結合養全身。)雙腿盤坐，雙目微閉，安下心來，集中意念，時間可由短到長。這一節十分重要，它能減輕心理壓力，消除煩悶和寂寞，助你睡眠，屬氣功的一項養生方法。

老年人養生保健操有哪些動作呢？做這樣的養生操要注意很多問題，有些操是家庭式的，而有些則可以在室外進行，這樣所做的操動作有異常。當老年人意識到健康這個問題時，也會開始鍛鍊身體，每天做幾組操時間並不多，卻能鍛鍊身體使其健康，身體健康後其壽命也是可以延長的，生病的次數也能下降，是極好的鍛鍊選擇。