維生素b8有哪些功效？

各種各樣的維生素都是人體所必須的，這樣才能防止因缺乏維生素導致的營養不良，要知道維生素缺乏所帶來的健康隱患還是很多的，而且每一種維生素都有屬於自己的功效，具有自己的價值，單就維生素B就可以分為很多的型別，那麼維生素b8有哪些功效？

VB8廣佈於動物及植物組織，是多種羧化酶輔基的成分。它與酶蛋白活性部位的某個賴氨酸殘基結合生成L-賴氨酸，亦稱生物胞素。生物素是許多需ATP的羧化反應中羧基的載體。把已消化的碳水化合物、脂肪、蛋白質轉化成能量的過程中，生物素是不可缺少的，所有這些物質都是在生物素的幫助代謝後才能以糖原的形式儲存在肝臟中。

動物缺乏生物素引起面板疾患和脫毛。卵蛋白質含有能與生物素緊密結合的抗生物素蛋白。如大量食用生雞蛋，因妨礙生物素的吸收，可導致人類生物素缺乏症。在正常情況下，人類腸細菌合成的生物素足敷需要。

維生素b8的主要功效額是能幫助脂肪代謝，協助代謝氨基酸及碳水化合物，促進汗腺、精神組織、骨髓、男性性腺、面板及毛髮的正常運作和生長，維持面板正常功能，減輕溼疹、皮膚髮炎症狀，緩和肌肉疼痛。

富含生物素的主要食物：牛肝、豬肝、豬腎、雞肉、羊肉、蛋黃、牛奶、糙米、小麥胚芽、啤酒酵母、酵母菌。大豆、扁豆等豆類、杏仁、腰果、核桃、葵花子(每天適宜吃30克左右，多吃使人發胖)等堅果有中度含量的生物素，大多數水果、蔬菜和肉類生物素的含量很低，只有菜花、蘑菇例外。

通過上面的介紹，大家對維生素b8有哪些功效也都很清楚了，平時做到飲食的多樣化還是很重要的，這樣才能保障人體健康，也能起到調理及滋補性的作用，尤其是富含維生素b8的食物更要多吃一些，可以促進身體生長，減緩疼痛。