上下班車上打盹對頸椎傷害大

“大家知道，人在睡眠時身體各器官都處於放鬆狀態，全身肌肉也不例外。”北醫三院骨科主任醫師齊強告訴《生命時報》記者，如果車子一路行駛緩慢、平穩還好，但總免不了會遇到一些或大或小的狀況，需要緊急剎車或加速前進，與處於清醒狀態時相比，人在睡覺時身體保護機制較差，更難以保持平衡。“相對於腰椎、胸椎來講，頸椎上面畢竟頂了個幾公斤重的腦袋，在車輛晃動時更容易受到傷害，導致勞損。”

齊強提醒，不少人習慣側著腦袋打盹，其實這種睡姿隱患更大。與面朝前方的姿勢相比，它有兩大“劣勢”，一是身體平衡差，遇上緊急情況，頸椎需要更大的動作幅度來維持身體平衡，這在肌肉放鬆的情況下無疑容易發生問題;二是頭偏向一側時，頸部肌肉處於緊繃狀態，容易產生疼痛感，長時間如此甚至會導致落枕。

那麼，如果實在困得不行，非打盹不可，有什麼方法可以減輕對頸椎的傷害呢？齊強給出了兩點建議。第一，大家可以背靠著座椅，以支撐整個上半身，維持平衡。第二，如果身上帶著揹包的話，可以雙手抱包，保持低頭身體稍微前傾的姿勢。但如果包太小，也難以起到保護作用。而對於出遠門，行程較長的朋友，帶個充氣頸椎枕也是個不錯的選擇，這是因為充氣頸椎枕不僅可以將頭部固定住，還可以給脖子增加支撐力，減少頸椎負擔。