身體也會說謊 感覺累不一定是因為忙

疲憊可能是很多問題的表現，從為了兩餐奔忙到致命的疾病，艾摩雷大學醫學院副教授尼爾 舒曼（Neil Shulman）說。儘管找出具體有什麼毛病還有點困難，但專家們堅持說，大多數疲累的原因能被調養過來。跟你的醫生談談以下可能性：

無需緊張的小case

維他命B12水平低

維他命B12水平低

這種營養是維護健康神經細胞和運送氧氣的紅血球的“發電機”。缺少它，你可能感覺肢體拖沓疲憊，甚至還可能便祕或引起糖尿病，女性健康專家桑德拉·弗萊霍（Sandra Fryhofer）博士說，如果不治療，還可能引起手腳麻木刺痛，平衡感和記憶力減退，意識混亂。

怎麼辦？先做個維他命B12水平檢測，從手臂抽血。維他命B12主要來自動物性食品，像奶、蛋、豬肉或魚肉。如果你是素食主義者，可以用高蛋白類主食或豆奶替代。除了食補，醫生可能還會推薦通過注射補充。

你不知道的藥品副作用

藥品副作用

你正在服用的藥品可能具有某些副作用，比如抗過敏藥裡的抗組胺劑，悄悄攫取你的精力。每個人對抗過敏藥的反應不同，有的標示不會致睡的成分，卻能讓你昏昏欲睡。還有降壓藥裡的β-受體阻滯成分，某些抗抑鬱藥也會讓人瞌睡。

怎麼辦？不必一直啞忍，去找找醫生，請他/她幫你換個牌子的新藥，或者改一下劑量，調整下治療方案。注意藥品上的標籤，別忽視副作用裡提及的嗜睡警告。

缺乏維他命D

缺乏維他命D

如今，有種健康觀：害怕晒太陽引發面板疾患。如果這事矯枉過正，可能使人體缺乏維生素D，心臟病專家、醫學博士安娜貝麗·福格曼（Annabelle Volgman）說。她有很多女性病人，總是陳述自己胸痛或精力跟不上，正是缺乏維D。維生素D是人體通過晒太陽產生的，缺乏維D跟精神萎靡不振之間的關係到底如何，目前還不清楚，但它的水平越低，罹患心臟疾患、高血壓、某些癌症和神經紊亂的風險越高。

怎麼辦？可以進行 “25- vitamin D” 測試（從靜脈採血）。正常值在16-74毫微克/毫升。儘管能通過吃魚、雞蛋、魚肝油補充Vd，福格曼博士說，大多數婦女還要額外補充，綜合維他命每天能提供800 IU的Vd，是每日推薦量的兩倍。為了抵抗疲勞，她還推薦每天晒10分鐘太陽。

反常的健康問題

甲狀腺機能紊亂

甲狀腺機能紊亂

如果你體型肥胖或最近反常增磅，面板乾燥，心跳減緩，月經變化，或者怕冷畏寒——同時精神不濟——那麼可能是甲狀腺功能減退，洛杉磯兒童醫院的內分泌、糖尿病、代謝學中心主任福蘭辛·考夫曼說（Francine Kaufman）。這種病是因為甲狀腺分泌的，調節新陳代謝的荷爾蒙不夠。如果任其發展，可能要導致便祕、不育、關節疼痛、心臟病。10個甲狀腺疾病的患者裡有8個是女性，而且，大約5%的婦女懷孕期間會併發甲狀腺功能減退，有些專家認為實際比例更高。

怎麼辦？檢視一下，除了你，你家族中是否還有其他成員的甲狀腺分泌不協調，遺傳是一個重要的風險因素。同時，做個甲狀腺激素血檢（TSH），如果結果是陽性，你可能需要終身接受激素補充替代治療。不過，這種治療的效果非常棒。

你得了抑鬱症

抑鬱症

“疲憊是抑鬱症最常見的症狀，”哈佛醫學院副教授大衛·密斯考倫（David Mischoulon）說。全世界抑鬱症患者達到3.4億，女性較男性高2倍——而且，女性患者的終身患病率是20%。

怎麼辦？目前或許還馬馬虎虎，但隨著情緒越來越焦慮或者悲傷，問題癥結就會浮現。治療和服用抗抑鬱藥（儘管會引起瞌睡的副作用）是信得過的辦法，多些鍛鍊身體也有一定效果。

乳糜瀉

乳糜瀉

大約133個美國人裡就有1位有這種消化問題：小腸對麩質（一種存在於小麥、大麥、黑麥當中的蛋白質）產生劇烈不適。舉例說，即使吃個普通比薩或餅乾，你可能就會腹脹、腹瀉、關節不適、極度疲勞——因為這種病大量消耗人體基本營養，過敏學、免疫學專家瑪蓮娜·弗列裡（Marianne Frieri，）博士說。

怎麼辦？如果麥類食品讓你噁心疲勞，你需要做一系列檢查，包括腸鏡。如果證實有乳糜瀉，你就要徹底改掉飲食習慣。幸好，無麩質食品還不算很難吃。有人統計，食雜店的無麩質食品銷售量每年增長近25%。

必須正視的嚴重隱患

心臟

心臟病

有心臟疾病的婦女經常感覺精神不濟。“根據最新研究，70%的婦女說過她們曾經有過突發的、不正常的疲勞經歷。” 福格曼博士說。醫生通常把女性的心臟病症狀歸結於不相干的原因（像壓力之類），而忘了檢視最常見三個問題：心臟病、充血性心力衰竭、瓣膜疾病。然而，在過去25年裡，每年死於心臟病的婦女多於男性。

怎麼辦？對自己身上少見的跡象要緊張點，像燒心感、沒胃口。要確診心臟病，醫生可能要做個心電圖，如果結果正常，她可能還要做個超聲波心電圖或超聲波心肌圖。飲食調理和鍛鍊能預防心臟病——還能讓你精神奕奕。

糖尿病

糖尿病

這種耗人的疾病能從兩方面拖垮你。當血糖高時，葡萄糖（換句話說，就是體內能量）隨著尿液被衝進下水道，細胞缺乏運轉的能量，糖尿病專家蘇·麥克勞林（Sue McLaughlin）說。另一個問題是口渴欲，身體驅使你多多喝水（藉以稀釋血液中的高血糖）。結果是不斷起夜，難以安睡，變得整日精神不振。

大約1200萬美國婦女患有糖尿病，而另有2900萬則有糖尿病先兆，雖然她們的血糖不至於高到罹患糖尿病，卻足夠引起終日無精打采。糖尿病常誘發心臟病，所以65%的糖尿病死者其實死於心臟病或中風。

怎麼辦？醫生會要求做一個快速血糖篩查。如果你有糖尿病，最好能定時去檢查血糖水平，而且要通過飲食、鍛鍊、口服藥物、還有胰島素治療控制它。如果只是先兆糖尿病，減肥或者多多鍛鍊能防止或延緩真正糖尿病的到來。