睡懶覺對身體不利 7方法改善睡懶覺的毛病

大家在冬天裡最喜歡做的事情就是賴床，早上如果能夠好好睡個懶覺，吃不吃早餐都變得無所謂了，但是專家指出，長期睡懶覺對身體不利，早起才能給身體補充能量，讓自己精力充沛，那麼我們怎樣能改善睡懶覺的毛病呢？下面我們就跟隨本站一起來了解一下吧！

1、做做運動也能提神

怎樣能改善睡懶覺的毛病？週末早起慢跑或散步半小時，也可以進行一些戶外運動，如爬山、騎車、打球等，但不要超過2個小時。而且以不讓自己感到疲勞為度。

2、精神不好喝點咖啡綠茶

咖啡提神，這是顯而易見的。喝咖啡會在短時間內讓人精神振作、注意力集中。而在咖啡中加入肉桂能使大腦更加活躍，肉桂的香氣能讓人們提高警覺性，並使感情挫折下降。也就是說，咖啡加肉桂，可以幫助你將精神集中在重要的事情上，不會為了一些挫折或困難自怨自艾。

綠茶提神由來已久。這主要是因為綠茶中含有L-茶氨酸、氨基酸等多種成分，還能增強阿爾法腦波。如果你覺得咖啡中含有的咖啡因過多，可以選擇喝綠茶，最終也是可以達到放鬆心情、集中精神的目的。

3、來個藥浴提精神

全身浸泡，開啟全身的面板毛孔穴位，以全身的經絡為通道，同時藉助水的溫熱為推動力使藥效直達全身，周身腠裡疏通，毛孔開放，加快汗腺的排洩，起到發汗退熱，祛風除溼，溫經散寒，消腫止痛，氣血調和的目的。怎樣能改善睡懶覺的毛病？藥物成分快速透過面板、孔竅和穴位進入體內，藉助熱量，藥力沿任、督二脈迴圈，達到氣血周天執行的神奇效果，可讓身體自內而外精神起來。

4、攝入足量蛋白質

睡了一整夜後，新陳代謝和血糖都是最低的，需要一頓健康的早餐來補給能量。適量的蛋白質，多色新鮮果蔬，還有一整套全麥穀物。

5、每天減負一小時

人們通常都會高估自己的可支配時間，相應的也承受了不少本沒有義務去完成的工作任務。為了緩解一天的壓力，假如每晚可以有那麼一個小時留出來放鬆放鬆。試著不讓自己那麼疲憊，拒絕一切打擾到這一時刻的繁雜事物，減少和電子產品相處的時間。

6、和太陽一起起床晨練

通過體內生理節奏和生物鐘的控制，大概會在上午十點左右達到最高機警度。早間晨練會促進能力激增，同時鍛鍊還可以提高體溫和腎上腺水平達數小時。

7、讓光線灑進屋子

燈箱發出的強光可以和太陽光相似。人體大腦對光和溫度很敏感，這也是為什麼即使度過了最長最累的一天，如果錯過了晚上的最佳睡眠時間，在早晨也睡不著。