睡懶覺有風險 你有自己的睡眠規律嗎

睡覺是一種本能的作息習慣，隨著現代醫學的發展和養生保健領域的探索，發現睡眠不再是閉上眼睛，平穩呼吸那麼的簡單，睡眠對於養生長壽的影響面紗也逐漸被揭開，中醫上也強調睡眠的規律和時間的重要性，甚至睡眠的姿勢也是有講究的，所以是不是睡覺的時間越長越好呢？睡懶覺真的存在風險嗎？

睡眠很重要

世間的事情就是那麼的奇妙，在生命開始的那一刻，就已經被安排好了，白天是用來工作的，夜晚的時候世界陷入無盡的黑暗，這個時候我們的身體也進入了自我修復的時間，在《笠翁文集》中這樣美贊睡眠：“養生之訣，當以睡眠居先。睡能還精，睡能養氣，睡能健脾益胃，睡能堅骨強筋。” 所以睡眠是沒有年齡和性別的差別，都需要充足的睡眠，才是養生長壽之根本。

找到適合自己的睡眠規律

自然界中每一個個體都是特別的，每個人的生活習慣，生活環境，以及工作的影響都會存在個體差異， 中醫認為每個人的身體體質不同，適合使用的睡眠規律也有區別，找到適合自己的睡眠規律，這樣才能讓你擁有更高質量的睡眠，打造更健康的身體。

1.四季的規律

一年四季各有規律，春天和夏天的時候適合晚睡早起，因為春天和夏天的早晨空氣很新鮮，早起有利於肺部得到新鮮空氣的滋潤，使人心情愉悅，可以讓你一整天都很精神，秋冬的時候適宜早睡晚起，因為秋冬的夜晚寒氣比較重，但是也不宜睡得更晚，一般睡眠時間掌握在每天8個小時。

2.生物鐘

我們現在快節奏的生活當中，很多人不能及時安排自己的生活作息，但是每個人都應該安排自己的生物鐘，在這個生物鐘中，睡好“子午”覺，就顯得那麼重要，子是指晚11時到第二天晨1時，而午則是白天11時到13時，中醫認為這兩個時辰是每天溫差變化最大的時間，此時人體需要適當休息，所以不管你有多麼的忙碌，一定要睡好這幾個時辰。

睡姿很重要

睡覺的姿勢可以用千奇百怪來形容，但是我們生存的地球，有著自己特殊的磁場，睡眠的過程中，大腦會受到磁場的影響，所以睡覺時採取頭北腳南的姿勢，使磁力線平穩地穿過人體，可以最大限度地減少地球磁場的干擾，使睡眠更加香甜;另外，要做到“睡如弓”並向右側臥，不僅可以減小地心引力對人體的作用力，還能減輕心臟的壓力。

睡懶覺有風險

懶惰是人之本性，對於上班族來說，一週忙碌之後，週末的懶覺，就是對自己辛勞的犒賞，所以經常會在週末熬夜，早晨睡得很晚，其實這對於健康是不利的，會給你的健康帶來威脅。

1.懶覺會讓智力下降

每天忙碌的工作雖然疲憊，但是隻要稍作休息，就可以緩解，所以充足的睡眠是可以消除疲勞的，但是不宜過多，因為經過漫長的黑夜休眠之後，我們的肌肉和關節就會鬆弛下來，醒來之後，及時活動，可以增強肌張力，也有利於血液及時供應給肌肉，有利於骨骼和肌肉迅速修復，還可以及時的清除身體在夜間產生的自由基或者其他廢料，而睡懶覺，就會錯過這一排毒的最佳時間，而且睡懶覺的人睡眠中樞長期處於亢奮狀態，而其他神經中樞由於受到抑制時間太長，恢復的過程也就會延長且緩慢，因而會感到終日昏昏沉沉、無精打采，甚至智力下降，也會讓人越來越懶。

2.存在中風的危險

睡眠的過程中，血液的流動比較緩慢，而在血液當中也會存在很多對人體不利的成分，緩慢的血流，這些不利的成分就會堆積在血管壁，睡懶覺的人，睡眠時間拉長，這些不利於健康的成分就會導致血液黏稠度增加，而血液黏稠度增加就容易誘發中風等腦血管疾病，所以說，睡眠時間是增大中風危險的獨立因素。

3.可能誘發糖尿病

在人體內葡萄糖是能量的來源的主要糖類，而睡眠中的身體，能量消耗的比較少，但是我們的腸胃還是正常的消化晚餐的食物，這些食物中的糖分，不能及時的被消耗，滯留在體內，就會增加血糖的水平，長時間的睡懶覺，就會增加糖尿病的發病率。

4.引發呼吸道疾病

我們經常說生命在於運動，運動的過程中，肺活量增加，更有利於新鮮空氣的吸入，而在睡覺的過程中個，我們需要關閉窗戶或者門，一夜的吐納過程，增加了空氣中的有害氣體，給了很多細菌存活的養分，對呼吸道抗病能力有影響，再加上運動的時間都被懶覺給霸佔了，所以很容易引起感冒，咳嗽等呼吸道疾病。

5.增加心臟疾病的風險

經常不鍛鍊的人，偶爾加大運動，就會出現心跳加速，心律不齊，心慌乏力等不適的症狀，同樣的，當我們處在睡眠狀態的時候心跳、收縮力、排血量下降，如果睡眠時間過長，就會破壞心臟休息和運動的規律，最終會使心臟收縮乏力，稍加運動就會出現不適的症狀，誘發心臟相關的疾病。

結語：睡眠對於健康養生，乃至長壽之路，都起著至關重要的作用，而在睡眠的過程中，各種姿勢或者生活作息，都會影響睡眠的質量，所以一定要有正確的睡眠觀念，而且不能陷入睡懶覺的風險之中，這樣才能在長壽路上走得更遠。