職場忙人當心“雙休綜合徵”

專家稱，“雙休綜合徵”是一種心理疾病，患病的大部分是上班族，因為平時上班較忙，一到雙休就要忙著做各種家務，出去購物、去看父母等。所以，一個雙休經常忙得腰痠背痛，還沒來得及休息，週一又要上班。

以至於上班族害怕過雙休，一到雙休就感到煩躁不安，脾氣暴躁。

“雙休綜合徵”是心理疾病

患上“雙休綜合徵”的人一到雙休日就產生抑鬱情緒，感覺煩躁不安，患者以中年人居多，也有不少是年輕的單身者，主要是因上班時工作很忙，精神處於緊張狀態，到了週末卻“輕鬆”得無聊，不是通宵達旦上網就是打麻將、泡吧，或兩天都在家矇頭大睡，導致出現身心問題。

另外，在高度緊張的工作狀態下，人的大腦中樞會建立一套高度緊張的思維和運作模式，以適應快節奏的工作。如果一下子從上述狀態中停下來，生理和心理的慣性作用，會使人面對寬鬆的環境反而感到不適應，出現失落、抑鬱、焦急、憂傷、甚至心悸、失眠等身心健康問題。

要合理安排雙休日

專家建議，要結合自身實際合理安排雙休日，做到有張有弛，讓雙休日真正起到放鬆、休息的作用。同時，要積極地自我調適調整好自己的心態，雙休日這兩天晚上儘量不要再熬夜，睡前可用熱水泡腳解乏；不要再大吃大喝，定時定量飲食，多喝茶、多吃水果，多吃新鮮的綠葉蔬菜；同時還可以聽聽輕音樂、看看書報等調整身心，幫助自己儘快恢復煩躁情緒，如果自己很難調整應進行心理治療。