應酬綜合徵是什麼意思？如何對付“應酬綜合症”

應酬交際是現代社會的必需，可是不少人幾乎每天在圓桌邊周旋，已經演變為一種生活方式，觥籌交錯時，吃喝稍不注意，亞健康和疾病便不請自到，由此造成的身體危害，被稱為應酬綜合徵。內分泌專家建議，應酬是聯絡感情的催化劑，可是千萬不能成為健康的“絆腳石”。

應酬綜合徵的簡介

“應酬綜合症”：應酬往往離不開吃喝，吃得多，消耗得少，導致營養過剩、肥胖。節日裡應酬多，菸酒不離口，易使人血壓升高，應酬還需要時間，睡眠透支也成為必然。

“應酬”某種意義上講是一種禮儀，是種歡樂，也是彼此聯絡感情的催化劑，不能沒有，但也不能太多，更不能想方設法尋找理由多“應酬”？只有適度，才是文明、健康，才有可能真正預防應酬綜合徵的發生和流行？

應酬綜合徵的主要表現

由於年底忙於應酬，不少“富貴病”患者加重病情或突發新病症。高血壓、糖尿病、高血脂和睡眠透支成為應酬綜合症的主要表現。

應酬往往離不開吃，吃的多，消耗的少，導致營養過剩、肥胖。同樣，動物蛋白攝入過多則加重腎臟的負擔。雞、鴨、魚和肉等酸性物質攝入過多，容易使人疲勞、乏力、提不起精神等，並最終導致一系列疾病產生。

應酬需要時間，睡眠透支成為必然。年底本來就是一年中最忙的時段，不僅需要制定新年計劃，又要總結一年工作。但應酬綜合徵使現代人走到健康邊緣。

都市人的睡眠情況本就不容樂觀。特別是職業男士，由於社交活動多，下班以後還要忙於應酬，睡眠時間少得可憐。到了年底，有的人一個晚上要趕兩三個地方。值得注意的是，睡眠不足嚴重影響人體健康，使免疫力下降，不知不覺中就成為一個“健康邊緣人”。

應酬綜合徵的應對辦法

首先盡一切可能提倡吃多少點多少，主隨客便。雞、鴨、肉等動物性食物要避免過量，否則人體呈酸性 體質，容易疲勞。而過多蛋白質 也受用不了，只能通過腎臟排洩，無形中增加腎臟 負擔。尤其是高血壓患者，其腎臟功能已經不同程度遭到損害，對腎臟排洩無疑是雪上加霜。

適當增加豆製品和魚類的攝入量。豆製品對脂肪攝入過多的高脂血症具有降脂作用。魚類含有的不飽和脂肪酸 對降脂同樣有益。不挑食、不偏食，每樣吃一筷，最多不超過三筷。一定要細嚼慢嚥，儘可能多吃蔬菜，蔬葷比掌握在3：1至4：1，這樣即使脂肪吃多了，也能隨蔬菜中的膳食纖維排出體外。

飲酒要限量，少許酒可促進胃液分泌，有助消化，促進血液迴圈 。選擇紅葡萄酒最為適宜。勸酒、嗜酒和醉酒都不利健康。另外，最好最後吃一點米飯。飯後可以吃點水果，但不提倡飲茶、吸菸，因為茶中鞣酸會阻礙食物中鈣、鐵的吸收。