如何應對“退休綜合症”

退休以後，許多人還沒退休時盼退休，真正退休後卻又懷念以前忙忙碌碌的日子。退休人士如果不正視退休造成的困擾，他們便不只會患上心理疾病，還可能由此患上多種生理疾病，這些疾病統稱為退休綜合徵。

退休綜合徵的心理特徵是：孤獨、空虛和憂鬱。原本樂觀的人這時候都可能變得情緒消沉，時間太多了不曉得如何打發。他們還會因此覺得自己沒用，與社會也疏遠了。與此同時，身上的毛病也突然增多起來，健康狀況像決了堤的河水一樣一發不可收拾。老朋友去世了，他們竟然兔死狐悲，產生末日來臨的恐慌。

退休綜合徵是一種老年期典型的心理社會適應不良的心理疾病。是指離休、退休的老年人在退休後對環境適應不良而引起的多種心理障礙和身心功能失調的綜合症。臨床和實際生活中已日益增多。

一、病因

1．突然從原來工作崗位上退下來，生活模式發生重大改變，昔日的地位、權力及被人尊敬的情況一下子消失，心理上不適應。昨天還在精神百倍、緊張地按部就班去工作，今天一退休就變得無所事事，生活失去規律性和緊張感，便產生失落、孤獨、空虛、自卑等心理變化。

2．退休時無思想準備，缺乏退回家庭和處理個人生活的能力，大部分空閒時間不知如何安排。老人體力下降，若家庭照顧不周和慢性疾病纏身，行動不便，會加重心理障礙。

3．退休後體力和腦力活動減少，社交活動減少，生活單調，容易產生心理老化的感受，並加速生理衰老程序，容易使人產生憂鬱、焦慮、死亡來臨的驚恐、疑病心理等。

4．退休後老伴身體不好或過早去世，家庭糾紛多，生活不安定，年邁多病等皆加重心理障礙。

二、常見臨床表現

1．孤獨、空虛和嚴重失落感，體力和精力減退明顯，自卑心理嚴重，甚至產生“日落西山，面臨末日”的心理變化。

2．情緒憂鬱，焦慮緊張，心神不定，喜怒多變，情緒不穩，難以自制自控。有的人愁眉苦臉，整天怨天尤人，悲觀厭世，以外界事物缺乏興趣。更有甚者，惶惶然坐立不安，恍惚失態。

3．對事物毫無情趣和活力，懶散乏力，不愛活動，反應慢，嚴重時到麻木遲鈍狀態。

4．看到老朋友、老同學、親朋好友或病或死，相繼離去，大有“兔死狐悲”之感。

5．心理上老化現象加快，自感腦力和體力不支，悲觀失望。

6．促發多種身心疾病。由於身心功能障礙和免疫代謝能力下降，不少人退休前身體狀況較好，一退休後很快重病纏身，甚至短期內死於癌症或心腦疾病。