玉米的做法大全 美味又營養的玉米吃法

玉米是餐桌上常見的一種食物，玉米含有豐富的營養元素和膳食纖維，對於我們人梯有很大的好處。玉米的日常做法除了煮玉米之外，還有其他的一些既美味又營養的方法。

一： 紅豆玉米糕

1： 材料：玉米粉，紅小豆，西米，白糖，熟豬油等各適量。做法：1、將紅小豆中的雜質挑乾淨，用水清洗乾淨，放在鍋內加入適量的水，用大火將紅小豆燒開後，改用小火燜至熟，加入白糖煮至完全溶化。2、西米洗乾淨後，放在水中浸透，加上做好的紅小豆湯中，邊加邊攪拌，直到西米完全透明為止。

2： 3、將玉米粉放在碗里加水調好後，慢慢加入紅小豆湯中，邊煮邊攪拌，煮到有彈性時停火。4、取一個乾淨的長方盆，內壁塗上油，將煮好的紅小豆玉米粉糊放在蒸鍋中，用大火蒸半個小時左右取出晾涼。5、將涼透的玉米糕扣在乾淨的案板上，先切成長條，再改切成塊或是片，放在盤中就可以食用。

二： 玉米的營養價值

1： 玉米的營養元素有很多，很容易被人體消化和吸收，經常吃玉米可促進人體脂肪的正常代謝，所以肥胖者或是想減肥的朋友們可以適量的吃玉米哦。玉米含有較多的維生素，可促進腸胃蠕動，所以對防治便祕有很好的效果。

2： 玉米還有健腦益智的作用，因此學生及腦力工作者可以經常吃，老年人吃玉米可預防老年痴呆症的發生，減少或消除面部的老年斑與色素沉著。我們生活中經常會吃到玉米的製成品——玉米油，在所有的穀類食物中，玉米的營養價值極高，如果玉米和豆類，小麥等搭配在一起食用營養更豐富。

三： 玉米麵夾心餅

1： 材料：玉米麵，麵粉，五香粉，蔥末，薑末，鹽等各適量。做法：1、將玉米麵放在盆內，加入五香粉，鹽攪拌好，倒入沸水，邊倒邊攪拌成麵糰，晾涼後加入蔥末，薑末攪拌好。2、將麵粉加溫水和成皮面。

2： 3、將皮面揉成條狀，揪成5個劑子，做成片，把玉米麵團分成5份，用一個面劑子皮包入一份玉米麵團，把口捏緊，製成夾心餅。4、將做好的餅團擀成薄餅，放在平底鍋內，烙至鼓起，兩面呈現金黃色就熟了。

四： 玉米也叫包米，包穀，

平味甘淡，玉米的功效有很多，玉米有補中健脾，除溼利尿的功效，除此之外玉米還有減肥美容的功效哦。