淋巴排毒操怎麼做呢？

由於科技發展水平的加快和科技產品更新快的特點，手機、電腦層出不窮，現代人由於每天無時無刻不低頭玩手機，打電腦，人群中出現雙下巴的人也越來越多了， 想要保持頸部線條迷人而緊緻該怎麼做呢？小編向你們推薦頸部淋巴排毒操，不僅可以瘦頸還可以排毒養顏哦。

迷人而緊緻的頸部線條是成為瘦身達人的必備資本， 對鏡自照，如果你靠近頸部的地方有雙下巴，並有頸部脂肪堆積，那麼在痩身的初期啟用頸部的淋巴排毒系統就非常重要了。恰到好處的頸部運動能夠促進頸部排毒，提高頸部細胞再生能力，增強細胞活力，使頸部的肌膚變得更加緊實。

步驟/方法：

step1 .吸氣，自然站立，兩腳併攏，將兩臂向上平舉起，直至與肩部同高

step2.呼氣，然後向下垂雙臂，最後將雙手在臀部後面合攏，肩胛骨用力想後伸，頸椎盡力向上伸直。

Step3.身體保持S立，然後將頸部盡力向前傾，直至完全觸碰到鎖骨中央

step4.接著再將頸部向後傾，直至感覺到前頸肌肉出現緊繃拉仲感為止。反覆練習10次為佳。

step5.稍微休息一下，然後左、右 搖擺頭部，在頭部向左、右搖擺的過程中，耳朵能儘量觸碰到肩胛骨。

step6.放鬆身體，稍微活動一下手臂，接著把兩手掌放置於頸部，從頸部中央推按至耳下。反覆 練習10次為佳。

step7.用手指指腹從下往上，在頸部小幅度畫圈，畫圈時不能忽略後頸部的肌肉。反覆練習10次為佳。

注意事項：

頸部是一個非常敏感的部位，在運動時切忌過度。因此，本套優雅美頸操動作1~4著重拉伸頸部的肌肉，以達到喚醒肌肉活力，消除頸部脂肪，預防肌膚鬆弛的效果;而動作6和動作7則著重於對頸部淋巴結的按摩，幫助刺激淋巴結排毒。

有沒有覺得這個頸部淋巴排毒操很神奇，其實有氧運動還可以減肥的，真可謂是一箭三雕，這種操不僅適合年輕人，老年人也適合，所以每天即使再忙也可以抽出幾十分鐘來練習這個，當做每天的鍛鍊。只要堅持，就一定有回報的。