什麼是防晒食品

什麼是防晒食品？

什麼是防晒食品？做好護膚是一種進步。現在的天氣會影響我們的面板，尤其是夏天的強紫外線。除了做好防晒工作，我們還可以吃一些有助於防晒的食物。讓我們來看看什麼是防晒食品。

什麼是防晒食品1？

穀類

俗話說吃得越粗，面板越細，全穀物含有大量的維生素B和E，它們是幫助面板增強抵抗力和恢復能力的重要營養物質。

番茄

這是一種很好的防晒食品。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可降低晒傷風險係數40%。熟番茄比生吃好。

魚類

科學研究發現，每週吃三次魚可以保護面板免受紫外線的傷害。長期吃魚可以為人們提供類似防晒霜的自然保護，美白面板。

堅果

堅果中含有的不飽和脂肪酸對面板非常有益，可以從內到外軟化面板、皺紋和保溼，使面板看起來更年輕。堅果中含有維生素E，它不僅能減少面板中脂褐質的產生和沉積，還能引起痤瘡。

檸檬

檸檬富含維生素C，能促進新陳代謝，延緩衰老，美白淡斑，收縮毛孔，軟化角質層，使面板有光澤。據研究，檸檬可以降低面板癌的發病率，每週只需一勺檸檬汁就可以降低面板癌的發病率30%。

什麼是防晒食品2？

西蘭花

異硫氰酸鹽含有西蘭花、捲心菜和球莖甘藍，具有抗癌作用。這種物質還能促進保護酶的產生，保護細胞免受紫外線的侵害。

西紅柿

洛杉磯面板科專家安妮·邱博士說，番茄中的抗氧化劑番茄紅素具有多種防晒作用。德國最近的一項研究發現，吃番茄醬也可以顯著降低面板晒傷的風險。

椰子油

椰子油含有抗菌月桂酸，飽和脂肪也可以防止面板受到陽光和紫外線的損害。紐約健康研究中心主任弗蘭克·李普曼博士說，適當食用椰子油可以保護面板。

枸杞

許多動物實驗發現，枸杞有助於防止紫外線氧化，緩解晒傷引起的皮炎和水腫。

咖哩

咖哩中的薑黃素是一種防止紫外線引起的多酚物質`細胞損傷和細胞凋亡，達到護膚效果

綠茶

綠茶富含抗氧化劑。經常喝綠茶可以降低面板損傷、鬆弛和粗糙的風險，因為陽光照射。

橙子

維生素C是永恆的美容產品。橙子和其他柑橘類水果富含維生素C，有助於預防紫外線，減少晒傷引起的皮炎。多攝入維生素C也有助於增強面板角質，保持面板彈性。

蘑菇

蘑菇富含β葡聚糖具有光保護作用，可減少紫外線引起的氧化。

黑巧克力

巧克力富含可可多酚、類黃酮等多種抗氧化劑，適量攝入可減少有害紫外線損傷，預防面板癌。

羽衣甘藍

羽衣甘藍含有大量的β胡蘿蔔素有助於防晒和抗氧化，增強面板抵抗力。