赤青黃白黑 中醫教你不同面色的保養法

臉色的正常與異常

赤、青、黃、白、黑——臉色雖不同，但都有正常與異常之分。總的說來，光明潤澤是正常的臉色，而晦暗枯槁或某色獨見於不應該出現的部位，都屬於病色。

面色青需養肝

面色發青的原因

面色青是經脈阻滯，氣血不通之象。寒氣流於血脈，導致氣滯血瘀，面色會發青，經脈氣血不通，不通則身體會發痛，也會見青色;還有一種是肝不好，肝病導致血不養筋，也會導致面色青。

青色對應肝，面色青要養肝

青色與肝相對應，面色青多與肝有關。肝主藏血、疏洩，能調節血液流量和全身氣機。肝好則氣血平和，面部血液執行充足，面色紅潤有光澤。

面色青的養生要點

●藥膳食療：多吃黃綠色、酸味的食物。如菠菜、油菜、芹菜、橄欖、橘子等。

●肝臟的恢復、血液的淨化都是在睡眠中進行的。所以養肝要在23點之前入睡。

●生氣或情緒的緊張激動都會傷肝，儘量保持心態的平和安寧。

●春季是肝臟活動最旺盛的季節，要多休息，避免肝臟過於疲勞。

面色赤需養心

面色發紅的原因

面色赤色為暑熱之色，面色紅是因為體內有熱，熱又有虛熱和實熱的差別。實熱是滿臉通紅，多是陽盛之外感發熱，或有內熱;虛熱是隻有顴骨兩處嫩紅，屬於陰虛火旺。

紅色對應心，面色紅要養心

根據五行對應之說，紅色對應心，面色紅多與心有關。心主血脈，心氣能推動血液的執行，面部是血脈最為豐富的部位，所以心臟的盛衰都可以從臉色中看出來。

面色赤的養生要點

●藥膳食療：多吃紅色、苦味的食物。如胡蘿蔔、草莓、紅豆、西紅柿、苦瓜、西瓜等。

●輕鬆運動有助於強化心血管，堅持散步或慢跑等輕鬆的運動，有助於鍛鍊心臟。

●洗澡不要用太熱的水，泡澡水位不要高於心臟，這些都會給心臟帶來負擔。

面色白需養肺

臉色發白的原因

健康人的臉色是白裡透紅，經常不出門在家裡待著的人面板也白，可病態白是色白如白蠟。面色白是氣血虛弱不能榮養機體的表現。陽氣不足，氣血執行無力，或耗氣失血導致血脈空虛。

白色對應肺，面色白要養肺

根據五行對應之說，白色對應肺，面色白多與肺有關。

面色白的養生要點

●藥膳食療：多吃白色、辛味的食物。如白蘿蔔、大蒜、雪梨、洋蔥、生薑、白果等。

●新鮮空氣是肺的良藥，呼吸新鮮空氣能強化呼吸器官。

●在乾冷的秋天，呼吸器官最容易受損，需多加註意。

面色黃需養脾

面色淡黃憔悴稱為“萎黃”，多數是因為脾胃氣虛，營養氣血不好所以在面色上反應;發黃而且虛浮稱為“黃胖”，多數是因為脾虛失運，溼邪內停;面色黃而晦暗如煙燻，屬“陰黃”

黃色對應脾，面色黃要養脾

黃色與脾相對應，面色黃多與脾有關。脾是氣血生化之源，脾胃功能好則氣血旺盛、面色紅潤、肌膚彈性好！

面色黃的養生要點

●藥膳食療：多吃黃色、甘味食物。如南瓜、紅薯、玉米、香蕉、山藥等。

●腸胃不好，能夠通過細嚼慢嚥得到改善。每次咀嚼30次以上才下嚥。

●過度勞累、生氣都會傷及脾胃，心情開朗很重要。

●潮溼季節，特別要注意飲食衛生。

面色黑需養腎

臉色發黑的原因

面色黑分為正常和異常的黑色，如晒黑或天生膚色黑，屬於正常黑色;若本來無現在有的黑色，或一塊黑色獨顯與臉上，多為異色。

面黑乾焦耳齒槁，多數是腎精久耗;;面色黑而黯淡，屬於陽氣不振;面色黑而目白，是腎氣內傷;吐瀉之後的面黑氣喘，是脫陽的症狀。

黑色對應腎，面色黑要養腎

黑色對應腎，面色發黑多與腎有關。腎主藏精，腎精充盈、腎氣旺盛，五臟功能才能正常執行。

面色黑的養生要點

●藥膳食療：多吃黑色、鹹味或膩滑的食物。如黑豆、黑木耳、黑芝麻、紫菜、海蔘等。

●腰腿部的衰弱表示腎功能衰弱，平時要多散步以鍛鍊下半身，避免長時間站立和久坐，讓腰腿血液保持流暢。

●過冷是腎臟的大敵，冬季一定要好好保暖。冬天穿上厚衣服比待在有暖氣的房間更好。