秋季養髮食療更有效

頭髮能夠反映健康狀況，是因為正常人的頭髮狀況由神經和內分泌系統協同合作進行指揮調控，使得脫髮與生髮處於一個動態平衡。內分泌中的腎上腺皮質激素、性激素、甲狀腺素等，老老實實的監控著頭髮的生長與衰退。一旦系統出現狀況，頭髮的生長就要亂套了。目前市場上銷售的滋潤型洗髮水和護髮素中，很多都添加了一種叫矽油的化學成分，長期使用可能使頭髮脫落，出現禿頂。對此，醫師表示，脫髮較為嚴重的老年人尤其要警惕，慎用此類洗髮水。秋季容易脫髮，秋季養髮的方法最好是食療。那養髮該吃什麼了？

據瞭解，市面上一般的滋潤型洗髮水裡都會含矽油，醫師表示，雖然矽油的比例佔得很小，只佔了千分之幾，但由於矽油本身的不透水性和其他惰性，會封閉毛孔，下一次使用時，原先已經包覆在髮絲上的矽油無法被徹底洗淨，反而會隨著使用次數的增加，一層層地不斷包覆在髮絲外層，使得頭髮逐漸喪失彈性、毛孔被阻塞，從而導致頭髮供氧不足，這就會影響頭皮健康， 使油脂分泌更旺盛，而且頭皮也容易發癢，甚至可能產生脫髮的後遺症。由此可見洗髮水可以導致脫髮。要想徹底解決髮質問題，還得從改善健康開始。

不同健康隱患導致頭髮出現的相應問題：

(1)甲狀腺機能亢進，可能會有損髮質而造成脫髮;

(2)甲狀腺機能減退，可能使髮質變脆而乾枯;

(3)營養不良或貧血，會造成掉髮過多;

(4)當受到強烈刺激，神經內分泌系統出現紊亂時，頭髮會大量脫落健康秀髮的判斷標準：烏黑、發亮、光滑、髮根均勻對稱、不分叉、油分適中、色澤一致，沒有頭皮屑，甚至在手感上，也能感覺出潤澤、鬆軟、富有彈性，易於梳理。那麼，怎麼做才能擁有健康秀髮呢？下面為你介紹三類對養髮護髮有奇效的食物，它們可通過改善健康問題達到養髮護髮的效果。

1、含碘食物

經常出現掉頭髮的情況，與人體中營養物質的缺乏有著密切的關係，如果人體長期大量的缺碘(Se)元素就會導致出現脫髮以及掉髮的情況。因此對於這部分人群而言，在日常生活中多注意補碘(Se)就可以有效的預防脫髮及掉髮的情況發生，同時還有利於頭髮的生長。

這就是前面說過的甲狀腺分泌機能異常引起的髮質問題。長期缺碘(Se)還會導致狀腺分泌異常，而補碘能增強甲狀腺的分泌功能，因此對頭髮非常有好處。

海產品中所含有的碘要比其他食物高出很多，同時還更有利於人體的消化以及吸收。除了海產品之外，還有在各種蔬菜以及水果中同樣有碘(Se)元素的存在，因此也應該多吃。

2、含鐵食物

人體各個組織器官的正常執行都需要大量鐵(Fe)元素的加入，長期缺鐵(Fe)同樣會導致人體抵抗力下降，造成脫髮、掉髮等情況發生。

在頭髮的生長過程中需要鐵(Fe)的合成，如果缺鐵(Fe)的話就會導致頭髮得不到營養從而導致脫髮以及頭皮屑的生成。同時長期缺鐵(Fe)還會影響到髮質以及黑色素的生成，從而導致出現頭髮偏黃的情況。這是前面所說的貧血引起的脫髮。

要想讓頭髮健康的生長，補鐵非常重要，而生活中補鐵的方法有很多，最常見也是最有效的補鐵方法以食物為主。

鐵(Fe)元素的來源包括：豬血、蛋黃、海帶、紫菜、木耳、豬肝、桂圓、櫻桃等。

3、富含維生素E的食物

維生素對於我們人體健康而言非常的重要，而且不同種類的維生素有著不同的功效。比如維生素E，如果人體長期缺乏維生素E，不但會導致面板暗淡無光，同時還會導致頭髮得不到充足的營養滋潤，因此而出現掉髮以及脫髮的情況。同時，缺乏維生素E的患者其髮質也非常的乾枯毛躁，因此這類患者在日常生活中也應該多吃些含有維生素E的食物。

維生素E可抵抗毛髮衰老，還可以促進毛母細胞分裂，從而起到保護頭髮的功效。生活中多吃富含有維生素E的食物可有效的補充維生素E。如果你問我：“吃什麼能長頭髮？”，富含維生素E的食物必不可少，而食物中的維生素E主要來源於：果蔬、堅果、瘦肉、乳類、蛋類、壓榨植物油、柑橘皮等。

果蔬類代表：獼猴桃、菠菜、捲心菜、菜塞花、羽衣甘藍、萵苣、甘薯、山藥。

堅果類代表：杏仁、榛子和胡桃。