脫髮食療 秋季脫髮吃什麼好？

脫髮是指頭髮脫落的現象，正常情況下退行期毛髮脫落與新生毛髮處於動態平衡，故能維持正常數量的頭髮。當頭發脫落過度或出現異常時就發生了我們常說的病理性脫髮。秋季來臨時脫髮會相對加重，應該及時調理飲食以防治秋季脫髮。那麼秋季脫髮吃什麼好呢？

1、多吃富含鐵的食物。脫髮的人體內常缺鐵，因此秋季飲食調理應加強補鐵，多吃一些富含鐵的食物，如豆類、蛋類、魚、蝦、熟花生、菠菜、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

2、補充植物蛋白。脫髮嚴重而且頭髮乾枯、髮梢分叉者要多補充植物蛋白，多吃一些富含植物蛋白的食物，如大豆、黑芝麻、玉米。

3、適當補碘。適當補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭髮健美，預防脫髮。富含碘的食物有海帶、紫菜、牡蠣等。

4、補充維生素E。補充維生素E可促進細胞分裂，加速毛髮生長，防止頭髮早衰。富含維生素E的食物有鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等。

專家指示：除了以上所介紹的食補方法外，大家還應保持愉快，避免精神緊張；保持頭髮的清潔；多做頭部保健按摩，從而有效地避免秋天掉頭髮的現象的發生。