養髮防脫注意5件事

脫髮主要分兩種型別，一種是溢脂性脫髮，一種是神經性脫髮。具統計，溢脂性患者的平均年齡為27歲，佔脫髮者的七成，以從事IT行業、地產行業、銷售員等工作壓力大、需要熬夜的人群為主。

溢脂性脫髮的原因很複雜，內分泌失調、生活無規律、藥物影響等都可導致，與遺傳也有一定關係。但越來越多的年輕人脫髮，與飲食、熬夜、頻繁美髮有關。因此年輕人預防溢脂性脫髮就必須注意調整飲食、勞逸結合，改善生活方式等。

1、均衡飲食，補充營養。

頭髮的主要成分是膠原蛋白，因此要補充優質蛋白質，多吃大豆、黑芝麻、玉米等植物蛋白，排骨湯等動物蛋白。芹菜、莧菜、菠菜等蔬菜類富含維生素，多吃蔬菜對脫髮的治療大有好處。脫髮的人，要吃有助於軟化頭皮的食物，如黃豆、黑豆、蛋類、禽類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等富含鐵質的食物。

2、注意休息，保證充足的睡眠，避免過勞。

年輕人習慣晚睡，熬夜刷微博或打遊戲，結果導致內分泌失調，體內大量分泌雄性激素，令頭部油脂分泌增多。油脂中含有的不飽和脂肪酸會破壞毛囊，使毛囊漸進性萎縮，頭髮易拔出或脫落。而充足的睡眠可以促進面板及毛髮正常的新陳代謝，而代謝期主要發生在晚上，特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛髮正常新陳代謝。反之，毛髮的代謝及營養失去平衡就會脫髮。建議：儘量做到每天睡眠不少於6個小時，養成定時睡眠的習慣。

3、儘量避免頭髮受到環境的傷害。

高溫、化學藥劑會傷害頭髮，造成損害、脫落，在未來的2～20年裡出現脫髮，所以要盡力避免。選擇正規品牌的洗髮護髮產品。油性發質要選擇具有去油去屑、乾性髮質則要選用具有滋養頭髮功效的產品。

4、洗頭不要太頻繁。

頭髮有它自身的生長週期，生長期→退化期→休止期→生長期不斷迴圈。生長期的頭髮根部深埋皮下組織不容易掉，休止期的頭髮像小蔥，根淺一拔就掉。對於健康人來說，處於生長期的頭髮數量，與處於休止期的頭髮數量之比是10∶1。但脫髮者則相反，休止期頭髮數量遠遠大於生長期。此時頻繁洗頭容易把休止期的頭髮洗掉，頭髮自然越洗越少。每週洗頭髮不要過於頻繁，兩次即可，水溫控制在40℃左右，搓揉的動作要輕柔。

5、選擇一把好梳子。

選用優質齒粗而稀的木梳梳頭，能減少對頭髮的損害。經常梳頭會對頭皮、毛囊有一定的刺激作用，可以達到促使頭髮長得快。天天保持梳理頭髮30～40下即可，過多的話會破壞頭皮的毛鱗片，會導致脫髮。或每天用指頭按摩頭部3～5分鐘，可舒經活絡促進頭皮血液迴圈、有利毛髮生長。