服用維生素讓秀髮飄起來

飄逸的秀髮人人都想擁有，但在選用各種美髮產品的同時，你也需要了解選擇對症的食品，對頭髮進行內在的調理、補充。國際著名營養保健專家艾爾·敏德爾博士特別為受頭皮屑、頭髮易斷、脫髮困擾的人士開列了一份營養處方：

1、頭皮屑可能缺乏的營養素：

維生素B12

需要的食物：動物肝臟、牛肉、豬肉、動物內臟、蛋、牛奶、奶製品

維生素F

需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

維生素B6

需要的食物：營養乾酵母、動物肝臟、豆類、未精製加工的穀類製品、魚硒糠類、穀物胚芽、綠菜花、洋蔥、蕃茄、鮪魚

2、乾燥易斷的頭髮(無光澤、白髮)可能缺乏的營養素：

複方維生素B

需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

對氨基苯甲酸

需要的食物：葡萄乾、甜瓜

維生素F

需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘魚貝類

碘

需要的食物：鹽、奶製品

3、脫髮可能缺乏的營養素：

維生素H

需要的食物：啤酒酵母、堅果類、牛肝、動物腎臟、糙米

肌醇

需要的食物：未精製加工的糖蜜、動物肝臟、卵磷脂、未精製加工的穀類製品、柑橘類、啤酒酵母

氯

需要的食物：一般食鹽

複方維生素B

需要的食物：酵母、啤酒酵母、乾白花豆、葡萄乾、甜瓜

和維生素C、葉酸

需要的食物：柑橘類、青胡椒、蕃茄、甘藍菜、馬鈴薯、新鮮綠色葉菜、水果、動物肝臟、營養乾酵母。