立夏養生 如何養出好心情

陳治卿提醒說，隨著氣溫升高，人們易煩躁不安，出現睡眠不好、血壓升高等症狀，此時人們最需“平心靜氣”；特別是老年人，立夏後因心肌缺血、心律失常、血壓升高來就診的人會增多。立夏後宜晚睡早起，中午適當午睡能使人擁有飽滿的精神狀態。隨著氣溫上升，人們容易出汗，“汗”為心之液，老人不可過度出汗，每天需補充水分，保持機體平衡，尤其是運動後更要適當飲用溫水，補充體液。再則要注意防晒，避免日光性皮炎。

飲食方面，立夏後應遵循“增酸減苦宜清淡”的原則，要補腎助肝，調養胃氣。食物以低脂、易消化、富含纖維素為主，多吃蔬果、粗糧。可以多吃一些涼性食物和富含植物蛋白的食物，如冬瓜、豆類、高粱、小米、麥片等。