立夏養生 立夏時節固腎驅寒是重點

不知不覺我們已經進入了二十四節氣中的立夏節氣，天氣也是一天天熱了起來，在這個炎熱的天氣裡，如果不做好立夏養生的話，很容易讓自己的身體受傷，那麼我們怎麼樣才能做好立夏時節的養生工作呢？不要著急，接下來就一起去文章中看一看吧！

立夏來臨，此時應該多吃一些豆子、雞蛋、糯米來補氣，尤其把雞蛋用核桃殼來煮，固腎效果更好，以下推薦立夏固腎食方核桃殼煮雞蛋。

核桃殼與分木心是固腎氣的重點，如果人體腎氣不固，精血就會洩漏，大小便也容易固不住，而腹瀉、尿多，甚至尿血，女性則會導致白帶過、男性則有遺精等現象。

有以上問題的人，不妨食用核桃殼(包括分木心)煮雞蛋，並且連湯一起喝，效果較佳。尤其給家中老人食用，具有良好保健效果，緩解老人腰痠腿軟問題，還能預防聽力減退和促進睡眠。

核桃殼煮雞蛋

1.材料

核桃殼6個(開啟核桃時，中間分隔核桃仁的木質隔膜一定要留下，與核桃殼一起入鍋煮)、雞蛋6顆、醬油適量、鹽少許。

2.作法

a.把核桃殼洗淨，放入鍋中，加清水泡個半小時。

b.大火煮開，轉小火煮1個小時，放涼。

c.將整顆雞蛋(不用去殼)放入冷的核桃水內，按自己口味加入適量醬油和鹽，大火煮開，轉小火煮6、7分鐘。

d.不要關火，用湯匙輕輕地敲雞蛋，如果感覺很有彈性，表示蛋已經凝固。此時就可以使用湯匙將雞蛋殼敲出均勻的網狀裂縫，以便充份入味。

e.繼續煮10分鐘，關火起鍋。

f.浸泡一個晚上，第2天吃，雞蛋會更入味。

提醒

以上食譜配方是以一家的參考用量，可依據人數多寡來增減。可以一次煮多一點，放冰箱吃2、3天。在立夏節氣15天中可以每天吃;女性應該注意避開經期。

立夏喝神仙姜棗茶驅走體內寒氣

至於立夏過後也適合飲用神仙姜棗茶，是利用姜把身體下焦的寒氣驅趕出去，例如常在冷氣空調環境中工作的人，因為冷氣空調的冷風將寒溼帶入人體內，引發頸椎病、腰痛、咳嗽，甚至肥胖等問題，喝一些姜棗茶，有助於將這一些寒溼排出體外，許多小毛病也隨之化解。此外，用棗來補氣血，所以此道食譜適合經常容易下巴長痘痘的人，作為調理身體氣血之用。

神仙姜棗茶

1.材料

帶皮生薑1塊、紅棗6顆。

2.作法

紅棗和薑片一起加冷水下鍋，煮開後轉中火再煮10分鐘以上，然後放入保溫杯，繼續燜泡，可以反覆沖泡幾次。

提醒

飲用神仙姜棗茶時，一定要趁熱喝，不能喝涼的;飲用時間最好上午喝完。初夏、仲夏喝兩個，到入伏前停止。至於面板病發作期，或是女性懷孕、經血量過多時，都應該避免食用。

立夏養生的注意事項

平和心態不宜過度出汗

立夏之後，氣溫逐漸升高，人們的火氣也隨之增加，常常容易煩躁不安，極易發脾氣。

中醫講“心主神明”，人們要想身體健康，首先要穩住心神，即立夏養生要先靜心。

靜心要有平和的心態，不要狂喜大怒大悲，科學研究發現，情緒起伏過大時人體的免疫力會相應的降低，所以要以靜養心，多做靜而雅的事比如繪畫、練書法、聽音樂、下棋、種花、釣魚等，以舒緩心情，從而保持身體的健康。

隨著氣溫升高，人們容易出汗，“汗”為心之液，立夏時節要注意不可過度出汗，運動後要適當飲溫水，補充體液。

選的運動不要過於劇烈，可選擇相對平和的運動如太極拳、太極劍、散步、慢跑等。此外常按勞宮穴亦可寧心安神，清心瀉火。

早晚莫減衣睡好子午覺

立夏時節，雖說夏季到來了，天氣逐漸炎熱，溫度明顯升高，但此時早晚仍比較涼，日夜溫差仍較大，早晚要適當添衣。

另外進入立夏後，晝長夜短更明顯，此時順應自然界陽盛陰虛的變化，睡眠方面也應相對“晚睡”、“早起”，以接受天地的清明之氣，但仍應注意睡好“子午覺”，尤其要適當午睡，以保證飽滿的精神狀態以及充足的體力。

如果沒有條件午睡，可以閉目養神。

增酸減苦可多食粥類

王麗紅介紹，立夏後自然界的變化是陽氣漸長、陰氣漸弱，相對人體臟腑來說，是肝氣漸弱，心氣漸強。此時的飲食原則是增酸減苦，補腎助肝，調養胃氣。

此時飲食宜清淡，以低脂、易消化、富含纖維素為主，多吃蔬果、粗糧。

平時可多吃魚、雞、瘦肉、豆類、芝麻、洋蔥、小米、玉米、山楂、枇杷、楊梅、香瓜、桃、木瓜、西紅柿等;少吃動物內臟、肥肉等，少吃過鹹的食物。

夏日炎熱，胃腸功能受暑熱的刺激相對減弱，為了保證胃腸功能正常，選用食物滋養補益，抵禦暑熱侵襲，是夏季養生的重要環節。

食粥是夏季最佳的飲食。如將綠豆、蓮子、扁豆等加入梗米中一起熬粥，涼後食用，可起到健脾胃、祛暑熱的功效。在春夏交替時節，燉湯時，放些沙蔘、玉竹，都是養陰潤燥的補藥。

結語：現在正值立夏時節，天氣炎熱，人們不注意保養就很容易讓自己的身體受傷，因此在平時的生活中一定要注意養生，今天跟大家講解了立夏時節應該如何養生，希望能夠對大家有所幫助，讓每一個人都能擁有一個健康的身體。