清明時節 清明養生應謹防“春瘟”襲來

不知不覺我們即將迎來二十四節氣中的清明，清明不僅是一個節氣，同時也是中國的傳統節日，那麼我們應該怎麼過清明呢？我們如何做好清明養生工作呢？不要著急，接下來就跟著小編一起去文章中看一看清明時節的注意事項吧！

隨著清明假日的到來，掃墓祭祖、踏青郊遊拉開帷幕。專家提醒，市民在緬懷親人、欣賞春光的同時，注意保護好自身健康。

防春瘟

春季萬物甦醒，富有生機，各種病毒、細菌亦易傳播，一有風吹草動，即可引發疾病，所以各種病疫多見，如流感、流腦、百日咳、麻疹、白喉、流行性腮腺炎等。

此時，要適應氣候的變化，注意防寒保暖和鍛鍊身體，增強抵抗疾病的能力。

早春時節，或風和日麗、春光明媚，或陰雨連綿、冷風陣陣、寒氣襲人，春季溼熱邪毒開始活動，致病的微生物、細菌、病毒等開始活躍，因此在春季疾病的高發季節，做好傳染病的預防工作，對我們的健康大有禆益。

多變天氣，平肝保暖不放鬆

最近一段時間，時而風，時而雨，臨近清明節，天氣似乎也變得多愁善感。

風多、雨多是清明節前後的氣候特徵，但人們掃墓踏青，戶外活動增多，如果不加留心就容易受到風邪的侵犯。無論是掃墓還是踏青，都應做好保暖工作，最好準備一件可以隨便穿脫的外套，防止外邪的入侵”。

孕婦、老人和身體虛弱的人掃墓時更要注意保暖和休息。

清明時節，風比較乾燥，加上人體內肝火旺盛，內外相結合，就容易出現口乾、鼻乾等症狀，在外出時，除了保暖，還要多飲水。

飲食方面，以平肝補腎潤肺為主，以健脾扶陽祛溼為食養原則，姜、蔥、韭菜宜適度進食，要避免吃燥性、刺激性食物如羊肉、辣椒等，多吃新鮮上市的果蔬。

外出踏青，著重護膚和胃

春季的野菜種類比較多，掃墓踏青後挖些或買些野菜帶回家，成為不少人的選擇。如果是在市郊挖的野菜，最好回家長時間浸泡，清洗一下野菜上的汙染物。

專家提醒，現在進入了植物性日光皮炎易發季節，絕大多數野菜含有光敏性物質，容易引發皮炎。

春天，風和日麗，柳絲吐芽，經過冬寒季節，人們只能讓情趣生髮，切不可扼殺。

應多做戶外活動，到山清水秀的郊外春遊，助其暢達，賞心怡情，心胸開闊。對養生保健大有益處。

外出踏青，尤其是帶孩子出行的，注意不要隨意採摘食用不認識的野菜、蘑菇。

出現眩暈、呼吸困難、嘴脣發紫、嘔吐等食物中毒症狀時，應及時喝一些溫水，人工催吐，並儘快到附近醫院就醫。

掃墓憑弔，注意心理保健

清明節是重要的祭祀節日，許多人難免睹物思人，悲痛萬分。清明節期間，心理保健十分重要，尤其是本身就有心理隱患和疾病的人，不要過度沉浸在悲傷的情緒中不能自拔，對於焦慮症患者，有可能在掃墓時，更易產生時間緊迫感，出現自責、愧疚的情緒。

清明節，悲傷、抑鬱的情緒，不宜持續得過久。有心腦血管疾病、血壓偏高的人，更要注意不要勞累或傷心，要多提醒自己穩定情緒，掃墓時最好有親人陪伴。專家提醒，春季是萬物生髮的季節，心情應保持舒暢，通過踏青、散步等活動，可調節心情。

流行性腮腺炎

流行性腮腺炎在春季容易流傳，其潛伏期為7~14天，本病起初的病狀是全身疲倦，口渴，煩燥不安，有時高熱可達39℃，突出表現是以耳垂為中心，周圍紅腫、頭痛、張口或食酸性飲食時疼痛加重，病程1~2周。

該病是通過唾液飛沫進入口腔黏膜及鼻黏膜繁殖，所以要減少孩子到人多的電影院，商場等公共場所去，居室要做到常開窗通風。

腮腺炎病人要被隔離3周時間，病後應臥床休息，飲食清淡，每天用2%鹽水漱口，內服板藍根沖劑或抗病毒口服液，外服如意金黃散，該病毒對紫外線極敏感，故對病人衣服、被褥要日晒消毒。

清明養生，人體內的肝氣會隨著春日漸深而愈盛，在清明之際達到最旺，是呼吸系統和高血壓等疾病的高發期。

故此期內不宜過多補肝，而應以調理脾胃兼顧肺腎、調和陰陽、扶助正氣為養生重點。

1.在情志方面，要保持心情舒暢;

2.衣著上宜輕便寬鬆、舒緩得體、厚薄相宜;

3.運動上，應選擇動作柔和、動中有靜的專案或方式，如在公園、廣場、花草茂盛之地漫步或遊樂、踏青、打拳做操、跳舞等;

4.飲食方面須定時定量，形體肥胖者尚需節制油膩、肥甘之食，限制熱量攝入，多食瓜果蔬菜。

宜選用的菜蔬有韭菜、芹菜、菠菜、萵筍、春筍、白菜、薺菜等以及雞、鴨等肉食;宜選用的藥物有山藥、銀耳、葛根、菊花、薄荷、防風、魚腥草、桑椹、木瓜等。

可選用的食療方法

一是芥菜粳米粥。

二是銀耳蓮子冰糖羮，但糖尿病患者均不宜食。

結語：清明適合外出踏青，同時也是疾病多發的時候，我們在平時的生活中一定要做清明的養生工作。今天小編給大家講解了關於清明養生的注意事項，希望能夠對大家有所幫助，讓每一個人都能有一個健康的身體。