清明時節如何養生

清明節是養生的一個重要時期，對身體健康影響很大，那麼清明時節如何養生呢？

根據五行生剋的原則，人的身體即如一棵樹一樣，而機體生長在於春季，吐納調息與飲食進補，都對人體健康有重要影響。故在這段時間，適宜換下棉厚的冬裝，穿些比較寬鬆的衣服，到空氣清新的地方進行換氣或鍛鍊。

從五臟上看，肝屬木，木在春天最旺盛，而清明是春天的最後一個月份，故清明時節體內肝氣最旺盛，如果肝氣過旺，則會對脾胃產生不良影響，妨礙食物正常消化吸收，同時還會造成情緒失調、氣血執行不暢，從而引發各種疾病。因而這段時間是高血壓病和呼吸系統疾病的高發期，也需要有針對性地調整。

胃屬土，而清明這個月份，是辰月，溼土旺盛，所以也是胃氣旺盛的季節。清明節又稱“寒食節”，也是一個“吃”的節日，故飲食進補也是相當重要的。

清明時節飲食方面，有些地方還保留著清明禁火吃冷食的習慣。但是，有一部分胃寒的人群是不適合吃冷食的。在清明時節，凡是耗損或阻礙陽氣的情況都應該予以避免。“陽氣”升發是指脾胃的運動收縮，因而人在春季的食慾通常比較好，不過要注意飲食適度，保護脾胃的正常功能。

清明時節飲食宜溫煦，不宜寒涼，可多進食蔬菜水果，尤其是菠菜韭菜等時令蔬菜。清明時期還適合進食山藥、地瓜、白菜、蘿蔔、芋頭等食品溫胃祛溼，也可適當增補一些營養較高而不受汙染的菌類，和祛寒去溼的辣椒等。

另外，清明時節，不宜進食竹筍、雞肉等，儘量少食海鮮產品，可多吃些護肝養肺的食品，例如薺菜、菠菜、山藥，則有利身體健康。

雖然此時正是踏青鍛鍊的大好時機，但也要適度而行，清明節踏青時，不宜做運動量太大的活動。平時較少活動的人群，做運動需要量力而行，不應過大。老年人活動時心率與呼吸都應該適度控制，中青年因人而宜適當放寬。患有心臟病、高血壓、急慢性支氣管炎、肺氣腫、腎炎、貧血、肺結核、發熱、急性感染以及處於結石活動期的病人，都不要逞強攀爬過高的山峰。

“清明時節雨紛紛，路上行人慾斷魂”，清明節是踏青掃墓、追悼先人、悲痛傷感的祭祀節日。這時候的環境氣場比較傷感，所以在憑弔先人的同時，應該注意自己的心理健康。清明節是對親人寄託哀思的傳統節日，是一次宣洩哀傷的機會，有利於消除不良情緒，同時也利於心理健康。

但在清明節時，也很容易觸景傷情，產生負面情緒，而悲傷、抑鬱的情緒，如果抑鬱過多，也會造成心理或生理疾病。故悲傷也要適度，而不宜持續過久。要注意情緒的調節，及時與親人、朋友溝通，緩解負面情緒的影響。

所以清明養生，應以調氣為主，調理出一個好心情好運氣，以食補為輔，配合鍛鍊，鍛煉出一個好身體好健康。