寒露過後天短夜長 注意早睡早起別熬夜

寒露是秋季倒數第二個節氣，此時，東北和西北地區已進入或即將進入冬季。首都北京大部分年份這時已可見初霜，除全年飛雪的青藏高原外，東北和新疆北部地區一般已開始降雪。

寒露時節話養生

我國古代將寒露分為三候：“一候鴻雁來賓；二候雀入大水為蛤；三候菊有黃華。”此節氣中鴻雁排成一字或人字形的佇列大舉南遷；深秋天寒，雀鳥都不見了，古人看到海水突然出現很多蛤蜊，並且貝殼的條紋及顏色與雀鳥很相似，所以便以為是雀鳥變成的；第三候的“菊始黃華”是說在此時菊花已普遍開放。

天文專家表示，寒露是一個反映氣候變化特徵的節氣，“寒”是指寒冷。從字面意思可以看出這時的天氣明顯變的寒冷了，與白露節氣時相比氣溫下降了很多，地面上的露水也更冷了，很可能成為凍露，因而稱為寒露。

民諺有“露水先白而後寒”之說，其意為經過白露節氣後，露水從初秋泛著一絲涼意轉為深秋透著幾分寒冷的“白露欲霜”。從潔白晶瑩的露氣轉為寒冷欲凝，生動地反映出氣溫的不斷下降。隨著寒氣增長，萬物也逐漸蕭索，這是熱與冷交替的季節。

中醫養生專家提醒說，寒露過後，天短夜長，要注意早睡早起，不要熬夜。晚秋晝夜溫差變化增大，大家要注意新增衣服，特別要注意腳部和胃部保暖。

在飲食上，注意補充營養，可以適當吃些豆製品，魚，蔬菜水果，食用菌，穀物等。

同時，加強體育鍛煉，做好防寒準備，預防感冒。

此外，寒露已是深秋，樹葉將由綠轉黃，秋風起，一些人的心情會變得憂鬱，這時，就注意晒太陽，吃全麥麵包、香蕉等，補充5-HIT（5-羥色胺），以改善神經系統調節功能。同時，與家人朋友多交流，保持快樂的心情。