經期吃什麼可以緩解不適

經期吃什麼可以緩解不適

月經期間身體都或多或少會有不適，這也是十分好的排毒時機，可以通過飲食調理幫助身體排汙。

月經期間失血多，可以喝上一碗紅豆沙、紅豆湯或者紅豆粥，既美容又補血。經期喝紅糖水，有助於排除毒素、淤血，讓身體溫暖，增加能量，加快血液迴圈。適當吃點豬血也能起到助排汙血的作用。月經期間還要多喝溫水、多上廁所，排除體內多餘的垃圾，而且多喝水還可以保持大便通暢，這樣也可以減少盆腔充血。

月經期腎臟發揮排毒的最大作用，此時要注意保暖，別吃生冷的東西，黑色的東西大多是利於排毒的，如黑木耳、海帶。

需要注意的是，月經期也有一些食物不宜吃。巧克力的糖分非常高，過量的糖分會讓身體內的微量礦物質消耗掉，反而令你在生理期更虛弱。辛辣的食物容易造成月經不調或者月經過量，嚴重的話還會影響生理期的代謝，甚至讓身體囤積大量的脂肪。柿子含有的糖分也很高，經期食用容易發生月經不調。茶葉含有咖啡鹼，會加快身體的代謝功能，增加月經量，影響身體健康。苦瓜性寒涼，會導致經血不能順利排出。

經期不能吃的食物

月經是女性的特殊生理時期，月經期間不能吃什麼？例如茶、咖啡、冷飲、酒等，都儘量在經期裡忌食。女性要注意這些月經期間不能吃的食物。經期不能吃的食物有：

1、含咖啡因的飲料：使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

2、茶：女性經期過後會流失大量鐵質，應多補鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結合，產生沉澱，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收；會使乳房脹痛，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

3、冷飲：寒性月經病者忌飲。

4、酒：酒會消耗身體維他命B與礦物質，過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素，引起月經提前和經量過多。

5、花椒、丁香、胡椒：月經期應吃清淡、味平、富含營養的物質，不宜吃刺激性強的辛辣食物，以免引起月經提前和經量過多。

6、汽水：有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽同體內鐵製裁產生化學反應，使鐵質難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，影響食慾。