酷暑烈日來襲夏季如何備戰

天氣越來越熱，準媽準爸的寶貝計劃進行的如何了呢？其實，雖然季節的變換和溫度的升高，備孕也需要啟動“夏日計劃”！讓小編來告訴你，如何盡攬天時、地利、人和，在這場高溫酷暑的戰爭中旗開得勝吧！

作戰計劃一：“天時”很重要

“天時”本意為農時，而在備孕中，則特指夫妻雙方良好的生活作息習慣。夏天大部分人的作息會與冬季有所不同，往往睡得很晚而起得又早，缺少睡眠容易導致精神萎靡不振，影響精子及卵子的活力。所以，準備受孕時一定要注意有規律的起居生活，讓平和舒適的心情幫助夫妻在夏夜安然入睡。睡得好才能讓身體各器官充滿能量，配合身體吸收營養，為最後的受孕打下堅實的基礎。

除了正常作息外，情緒管理也是備孕的重要部分。壓力過大的不良情緒可以影響神經系統和內分泌功能，影響精子、卵子的生成、成熟和活力。值得注意的是，不良情緒不光來源於工作、生活的壓力，有時過於謹慎的孕前準備也會讓人因過度緊張而產生不良情緒。因此為了能以最佳的身體狀態去獲得完美的卵子和精子，準爸準媽一定要擁有一個良好的情緒狀態。

作戰計劃二：“地利”不可少

所謂“地利”，指的便是在高溫酷暑環境下，備孕期間的準媽媽準爸爸一定要合理使用空調、風扇等降溫電器。空調溫度設定過低、風扇風量過大都會造成頭暈頭痛、疲乏無力、食慾下降等不適反應。夏季人體全身面板毛孔鬆懈、汗腺大開，如過量接受冷風，極易感染寒邪，導致身體不適，從而影響寶貝的健康。

其次，夏天雷雨天氣較多，這樣的天氣會影響受孕的良好心境。而且，雷電會產生極強的射線，致使生殖細胞的染色體發生畸變，因此應該避免在惡劣的天氣裡受孕。為了優質寶貝，雷雨天有“愛”也不宜做出來。

作戰計劃三：“人和”最關鍵

所謂“人和”就是補充關鍵的營養。夏季天氣悶熱，情緒易煩躁，休息不好，食慾較差，可是備孕前的準爸爸準媽媽需要營養均衡合理，應該適當補充魚、禽、蛋、瘦肉和海產品，以及奶和豆製品等高蛋白食物和富含纖維素的蔬菜。

另外，最重要的是，新生兒出生缺陷與準爸媽體內的葉酸含量息息相關，但由於葉酸屬於水溶性維生素，人體無法自行合成，倘若食用方法不正確，攝取葉酸就會變得很困難。因此專家建議，各位準爸準媽們務必每日額外補充0.4毫克葉酸，並且至少要從孕前3個月開始，一直補充到哺乳期為宜。