怎樣才能懷孕 孕前子宮的保健工作

怎樣才能懷孕­其實，想要懷孕不難，但是為了可以優生優育，女性在備孕期一定要注意保護子宮的健康。

一、孕前宮寒的防治方法

1、暖飲食

宮寒的女性除了要注意保暖之外，一定要注意飲食，生冷食物要儘量少吃甚至遠離。譬如說，少吃白菜、白蘿蔔、綠茶、西瓜這些寒性的食物。因為吃過多寒涼、生冷的食物，人體在消化這些食物的時候會消耗很多能量。這些能量在中醫上說就是陽氣，耗費體內過多的陽氣，就會導致寒邪內容，侵害子宮，導致宮寒。

有宮寒的姐妹還可以多吃一些溫陽的食物，譬如說紅棗、桂圓、阿膠、羊肉、核桃、花生等。在平時，尤其在冬天，可以多喝些薑湯。在經期快到的時候，也可以多喝點薑汁紅糖水，有補血行氣、緩解經痛、驅寒保暖的功效。

2、多運動

宮寒的女生要加強身體鍛鍊。因為這些體質偏寒的女生通常是不喜歡運動、或者少運動，要是一運動起來就特別容易感覺疲勞。

俗話說“動則生陽”，其實平時多鍛鍊，運動一下身子，可以使身體的氣血執行，改善血液迴圈，疏通經脈，讓身體溫暖起來，也能驅走子宮的寒氣。如果女生覺得自己的運動細胞確實不太發達。那小編建議你，利用每天上下班的時候多走走路或者多走走樓梯。不讓整天久坐不動的，這樣血氣不流通，對子宮不好。尤其是正在備孕的親們，一定要動起來喔。

3、艾條溫灸

宮寒的女生還可以嘗試一下艾條溫灸的方法，這是一種中醫的療法。雖然說中醫見效慢，但驅除的是根本。方法是用艾條混合薑片溫熱子宮外部。要注意的是，薑片要用汁液不那麼多的老薑，生薑薑汁太多，不容易達到療效，也不方便。這個療法需要每晚堅持，持續半年。

不僅宮寒會影響受孕機率，子宮後位同樣會影響受孕，女性也需要十分注意。

二、孕前子宮後位的防治方法

1、生活中糾正子宮後傾的方法

堅持每天側臥、仰臥、跪起2-3次，每次半小時，讓子宮有一次前傾前屈的機會。在月經期每天也應俯臥一次，因這時子宮稍軟，有利幫助前傾。若子宮後位較嚴重，應常做跪姿的膝胸臥位，即跪時與地平垂直，腰要向下塌，而不可向上弓，每次15分鐘左右。

2、同房時提高受孕率的方法

夫妻二人可以在同房的時候改變體位，儘量採取背後跪式，以便將精液射到陰道前穹窿處距離子宮頸口較近，儘量為精子能夠進入子宮內創造條件或性交時採用正常體位。

待性交後，女方即刻轉變為俯臥位，並在腹部墊上枕頭，靜臥30分鐘，以便能使精子順利地進入到子宮頸口。這樣的方法都可以提高子宮後位的受孕率。

或者正常體位女方臀下墊一適當厚度的軟墊或小枕頭，使臀部墊高，讓射入的精液向陰道後穹隆處集中，並繼續抬高臀部臥床20-30分鐘。同時射精後女方在半小時內不解小便，以免精液外流，讓宮頸口與精液充分接觸，從而增加精子進入子宮腔的概率。