產後肥胖怎麼辦

在面對自己剛剛生產出來的，寶寶每一個父母都非常的欣喜和高興，但是對於女性朋友來講高興之餘，在面對自己一身的肥肉的同時又感到很是難過，因為在懷孕期間補了更多的營養物質，所以讓很多的女性迅速的長胖，直到生產之後身材都無法恢復，那麼現在我們就去了解一下產後肥胖要怎麼樣去解決？

其實在好肥胖問題也是需要重視一些減肥方法的，要知道在這個時候自己還處在哺乳期，所以說如果盲目過分的減肥，那麼對胎兒的哺乳問題也會帶來不利的影響因此，這希望，女性朋友們應該重視。

可以試試下面的辦法：

１、腹部按摩：這是鍛鍊前的“痛曲”，宜從產後第二天開始。躺在床上，自選在腹壁和子宮底部（約臍下三寸），用拇指順序揉，具體步驟是從腹部兩側及中下腹部做輕推按摩，沿結腸走向（環形）推摩。每晚按摩一次，每次5－10分鐘為宜。按摩能刺激子宮肌收縮，促使子宮腔內惡露順利排出，同時增加肌張力刺激胃腸蠕動，預防內臟下垂，防止靜脈血淮的滯流。

２、盤膝健胸運動：產婦盤膝坐在床上，雙手緊握足跟，頭向後仰，連續後仰30次，可使背部挺直，胸部健美，乳房挺括，乳腺管泌乳通暢。

３、腰肢健美運動：盤膝坐在床上，左右反覆地扭動腰部，轉動時先吸氣，隨著轉動再呼氣，如此每天扭腰30次，可改善上身曲線美。使胸乳豐隆，腰身變細。

４、轉體健臂運動：仰臥床上，兩腿伸直，兩臂側平舉時吸氣，並向右側轉體10次，可使臂力矯健，胸、腰、髖、腿、足等部位都得到全面鍛鍊。

５、抬骨盆健腰運動；兩手襞、肩平放並支撐，使骨盆連同背、腰、大腿抬高，兩足與大腿彎成90 度.此時，以手臂及足支撐全身，骨盆抬起，同時收縮肛門，臂部落床時放鬆.如此每天做10－20次，可使腰腿健美；還有增強肛門括約肌的作用，以防便祕。

上面就是關於產後女性肥胖的一些護理和減肥方法，希望女性朋友在生活當中都可以注意嘗試這些減肥的方式，這些方式才是比較科學健康的方法而不會給自己或者嬰兒的哺乳問題帶來不利的影響，