產後乳汁不夠很難受 這四大有效催奶方法介紹

很多孕婦在生育之後可能會產生乳汁不足的情況，產後乳汁不足的媽媽們，通常會通過食療來增加乳汁，那麼催乳吃什麼最好呢，小編整理了四大有效催奶方法，催乳效果也很好，下面跟隨小編一起來詳細瞭解瞭解吧~希望可以幫助到你，想要知道答案的話，跟著本站來看看吧！

產後催奶並不難四大有效催奶方法介紹

1、讓寶寶多多吸吮乳頭

產後的新媽咪們催奶的最佳方法就是讓寶寶多多吸吮母乳，在寶寶吸吮的過程中過程中，會促進媽咪的乳汁分泌，所以，媽咪們要多給寶寶餵奶，只要寶寶想吃，就餵給寶寶吃。但是，需要注意的是，不能因為急於求開奶就喂得太多，這樣容易導致寶寶消化不良，在寶寶已經不想吃奶的情況下，就不要再餵了。且給寶寶餵奶時要左右兩側乳房同時輪流餵奶，促進雙側乳房都奶水充足。

2、保證充足的睡眠和休息

產後的新媽咪們如果睡眠不足、休息不夠，這都會影響乳汁的分泌，造成奶水不足等問題。充足的睡眠和休息有利於維持新媽咪身體激素的平衡，從而令奶水更好地合成和分泌，新媽咪們要做到睡眠規律、充分休息，並且要保證精神放鬆、避免緊張焦慮，都能夠促進乳汁分泌，令奶水更加充足。

3、多多補充優質蛋白

產後新媽咪們催奶可以從飲食上下功夫，及時補充優質蛋白，可以促進乳汁的分泌，一些魚、蝦、肉類、蛋、奶當中都含有豐富的蛋白質，新媽咪們可以喝些清淡的魚湯、肉絲湯、蛋湯等等，來提高奶水量。需要提醒新媽咪的是，喝催奶湯的時候，不要只喝湯不吃肉，認為營養都是湯裡是錯誤的，真正的優質蛋白，肉裡比湯裡多，所以要邊吃肉邊喝湯來補充蛋白質，促進奶水的分泌。

4、產後要多喝水

新媽咪們要知道，母乳當中的水分含量可不少，產後攝入充足的水分，有利於合成和促進乳汁的分泌。有些新媽咪從坐月子起就有這樣的誤區，那就是喝水會導致身體臃腫虛胖，這完全是無稽之談。對於哺乳期的新媽咪們來說，倘若身體內水分攝入不足，會直接影響乳汁的合成和分泌，更會影響身體的新陳代謝，對身體的恢復也是非常不利的。新媽咪們不僅要多喝水，而且在出汗較多、天氣較乾燥的時候，還要加大飲水量。

新媽咪們產後最好喝溫開水，可以將水放在床頭，隨時來補充水分，同時，需要注意的是，應避免喝生水、冷水，這樣容易通過母乳導致寶寶腹瀉拉肚子等問題的出現，因此需要特別注意，冷飲、冰淇淋等就更不能碰了。新媽咪還可以多吃富含水分和維生素的新鮮水果和蔬菜，都能起到補充水分、進而促進乳汁分泌的作用。

以上四個方面是簡單有效催奶的好方法，產後奶水不足的新媽咪們要特別重視起來喔！

催乳吃奶汁

鯽魚湯好

原料：鯽魚1-2尾、冬瓜、蔥、姜、鹽少許。

製作：

1、認真清洗鯽魚，將蔥姜改刀、冬瓜切小片；

2、魚下冷水鍋，大火燒開，加蔥姜，後改小火慢燉；

3、當湯汁顏色呈奶白色時下入冬瓜，並調味，稍煮即可。

營養小特色：

鯽魚湯是補氣血、通乳汁的傳統食療方，也可以鯉魚、鰱魚替代；冬瓜具有利水作用，同樣利於乳汁分泌。需要注意的是不能過鹹，不然會使體內瀦留水分；也不可只飲鮮湯而不食魚肉。要知道，魚肉中的蛋白質是乳汁分泌所必需的營養。

催乳吃酸菜豬手煲好

原料：豬手一隻、川酸菜、花生及調味料適量。

製作：

1、先將豬手斬開，放入開水中汆燙5分鐘，撈出瀝乾；

2、在煲中加冷水和各種原料，用大火煮30分鐘後改小火慢燉1小時，最後加鹽調味。

營養小特色：

花生與豬手都能夠補血和通乳，是媽咪產後補身的上品。如果加一些川酸菜，就會使這道菜的口感鮮美異常，有助於提高產後體弱媽咪的食慾。

催乳吃蒸釀豆腐角好

原料：豆腐、蝦肉、雞蛋、鹽、糖、生粉、蔥姜等調味料。

製作：

1、先將豆腐切1-2釐米厚的片，炸熟後剖開一側，挖出少許瓤，做成釀豆腐；

2、蝦肉切碎，用蛋清、生粉、鹽、糖等調製後塞入豆腐中；

3、將釀豆腐蒸10分鐘，而後勾芡汁淋在上面。

營養小特色：

蝦肉具有通乳功效，是因為它和豆腐一樣含有大量的蛋白質和鈣。蒸釀豆腐角口味軟嫩、鮮香，還含有適量脂肪，非常適合媽咪產後補養的需要。