生完孩子後胖了怎麼辦

女性在懷孕期間，是最容易發胖的了，而且在生產之後，一大部分的人還是無法瘦下來，這讓女性朋友們痛苦不已。臃腫的身體，穿什麼衣服都不好看，還要忍受別人異樣的眼光，也可能會遭到丈夫的嫌棄，可是生完孩子後胖了怎麼辦呢？快來看看我的一些經驗吧！

減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食：

1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。

2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。

3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。

4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。

5、熱量負平衡。請減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。

6、意志決定減肥的效果與質量。

吃胖容易，減肥難，雖然減肥很難，很辛苦，但是隻要你能夠檢查，一定就能夠瘦下來的，而且我也已經為大家介紹了生完孩子後胖了怎麼辦？這都是我的親身經歷，只有檢查，沒有什麼是辦不到的，同時，還要控制飲食哦！