月子餐30天食譜順產方法

中國人有句老話，每次生完孩子都是要做月子的，一 來為了身體的調養，二可以讓元氣恢復，這樣的話才能更好的讓身體進行調節生孩子對元氣的損傷非常大，那麼接下來呢我們就來介紹一下月子餐，30天食譜順產。

早餐(7：30-8：00)

① 紫米粥/大棗桂圓粥/紅薯粥/紅豆小米粥/掛麵臥雞蛋/高湯水餃一小碗等換著吃，15天后再換牛奶麥片粥或開始喝牛奶

② 麻將小饅頭3個或小包子2個

③ 煮雞蛋、蛋羹、煎雞蛋等都行

④ 伴青菜，如拌海帶、紫菜、芹菜等

午餐點心(10：00)

① 蛋糕或麵包一份

② 水果一份(藍莓、橙子、獼猴桃、香蕉、木瓜、龍眼等) 午餐(12：00-12：12：30)① 薏仁米飯一小碗

② 清蒸魚一份或炒菜一份木瓜燒帶魚或口蘑炒肉片

③ 青菜一份(西蘭花、茼蒿、包菜、白菜、菠菜、芹菜、

蘿蔔、菌類等)

④ 湯一份口蘑燉乳鴿或芹菜茭白湯(治便祕有幫助)

下午茶(15：00)

① 香蜜茶(改善便祕，喝3-5天)或甜米酒

② 水果一份

③ 小點心一份

晚餐(18：00-18：30)

① 南瓜米飯一小碗

② 鴨血燒豆腐(治產後貧血)綠豆芽炒肉絲、夏果仁筍粒炒蝦仁

③ 青菜一份(西蘭花、茼蒿、包菜、白菜、菠菜、芹菜、胡蘿蔔、菌類等)

④ 湯一份(山藥紅棗烏雞湯或清燉江鯰)

在文章當中我們瞭解到了月子餐30天食譜順產，首先到每一個人的身體都是不同的需要進行，良好的飲食調理，才可以幫助自己下奶，而且呢還可以更好的照顧寶寶恢復身體。