產後坐月子的食譜

大家都知道，當女性朋友們分娩完之後，在未來的一個月的時間裡是需要進行身體的調養的，這段時間稱之為坐月子。在坐月子的時間裡面是非常有講究的，因為剛分娩完的女性朋友流失了大量的營養，需要合理的補充好。如果大家想知道坐月子的食譜怎樣安排，可以看看下面的介紹。

1、豬蹄黃豆湯

【原料】豬蹄1只，黃豆60克，黃花菜30克。

【製作】豬蹄1只洗淨剁成碎塊，與黃豆60克，黃花菜30克共煮爛，入油、鹽等調味，分數次吃完。2-3日一劑，連服3劑。 【功效】滋補陰血，化生乳汁。

【應用】產後乳汁稀少，無乳脹，乳房柔軟。

【按語】豬蹄、黃豆、黃花菜湯是常用的催乳方，它適用於乳汁化生不足的缺乳，服用豬蹄湯要分次，湯多肉少，否則湯中的高蛋白與高脂肪可能會引起胃口不佳，反而補不進。

2、田七紅棗燉雞

【配方】鮮雞肉200克(去雞皮)，田七5克，紅棗4粒，姜1片，鹽少許。

【做法】紅棗用清水浸軟，洗淨去核，待用。田七切薄片，用水略沖洗， 待用。雞肉拖水 後，洗淨，瀝乾水分待用。把所有材料同放入一個小型燉盅內，注入適量開水至八成滿，以 大火隔水燉約2小時，加入調味料，取出，即可趁熱飲用。

3、母雞燉山藥

母雞1只，洗淨，將黃芪30克、黨蔘15克、山藥15克、紅棗15克，置入雞肚，在藥上澆黃酒50克，隔水蒸熟。1-2天內吃完。可用於脾胃虛弱少乳者。

關於產後坐月子的一些食譜，在上面就和大家簡單的介紹幾款，希望對有需要的朋友會有所幫助。大家要注意，補充營養的情況並不代表著可以暴飲暴食，這樣對身體的健康會產生一定的危害，所以大家要懂得合理安排飲食。