順產後陰道恢復的情況

其實在平時的生活中的時候，很多的人都沒有時間去照顧自己的身體的，尤其是女性朋友們生完孩子以後就更加的要注意這樣的事情的發生的，最重要的是順產後陰道恢復情況，是非常關鍵，和重要的，需要用心的去護理的，那麼下面我們就一起來了解一下順產後陰道恢復的情況。

陰道本身有一定的修復功能，產後出現的擴張現象在產後3個月即可恢復。但畢竟是經過擠壓撕裂，陰道中的肌肉受到損傷，所以陰道彈性的恢復需要更長的時間。產後媽媽可以通過一些鍛鍊來加強彈性的恢復，促進陰道緊實。

1，屏住小便：在小便的過程中，有意識地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停後再繼續排尿.如此反覆，經過一段時間的鍛練後，可以提高陰道周圍肌肉的張力.

2，提肛運動：在有便意的時候，屏住大便，並做提肛運動.經常反覆，可以很好地鍛練盆腔肌肉.

3，收縮運動：仰臥，放鬆身體，將一個手指輕輕插入陰道，後收縮陰道，夾緊陰道，持續3秒鐘，後放鬆，反覆重複幾次.時間可以逐漸加長.

4，其他運動：走路時，有意識地要繃緊大腳內側及會陰部肌肉，後放鬆，重複練習.

經過這些日常的鍛鍊，可以大大改善盆腔肌肉的張力和陰道周圍肌肉，幫助陰道彈性的恢復，對性生活有所幫助。除了恢復性的鍛鍊，產後媽媽還應該保證攝入必需的營養，保證肌肉的恢復。

以上這篇文章就為大家詳細介紹了一下順產後陰道恢復的情況，相信大家已經有了一個比較初步的認識了，所以在平時的生活中的時候，如果自己剛生完孩子最好還是要臥床休息的，不要做劇烈運動的。