產後陰道多久才恢復呢

女性朋友們在生產之後，陰道會出現很多症狀，對陰道的傷害是非常大的，如果不及時恢復，很有可能會導致陰道鬆弛，這對女性朋友們來說是非常的痛苦的。可是，產後要怎樣保護自己的陰道呢？怎樣才不會導致女性朋友們的陰道鬆弛呢？究竟產後陰道多久才恢復呢？讓我們通過下文來了解一下吧！

陰道本身有一定的修復功能，產後出現的擴張現象在產後3個月即可恢復。但畢竟是經過擠壓撕裂，陰道中的肌肉受到損傷，所以陰道彈性的恢復需要更長的時間。產後媽媽可以通過一些鍛鍊來加強彈性的恢復，促進陰道緊實。

1、屏住小便：在小便的過程中，有意識地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停後再繼續排尿。如此反覆，經過一段時間的鍛練後，可以提高陰道周圍肌肉的張力。

2、提肛運動：在有便意的時候，屏住大便，並做提肛運動。經常反覆，可以很好地鍛練盆腔肌肉。

3、收縮運動：仰臥，放鬆身體，將一個手指輕輕插入陰道，後收縮陰道，夾緊陰道，持續3秒鐘，後放鬆，反覆重複幾次。時間可以逐漸加長。

4、其他運動：走路時，有意識地要繃緊大腳內側及會陰部肌肉，後放鬆，重複練習，比如學走模特步就是其中一項。 經過這些日常的鍛鍊，可以大大改善盆腔肌肉的張力和陰道周圍肌肉，幫助陰道彈性的恢復，對性生活有所幫助。

相信通過上文的介紹，你已經或多或少了瞭解了一下產後陰道多久才恢復了吧！朋友們女性在產後的恢復是至關重要的，在產後媽媽們應該注意休息，避免勞累，因每個媽媽們的體重不同，所以恢復的時間也會有些許的不同，但是，只要好好休息，在配合做一些上文介紹的運動，相信你能夠很快的康復的。